脖子扭伤多久才能好

脖子落枕怎么办

落枕是常见病，也就是软组织损伤。是指睡觉或外伤后突然感到颈部肌肉疼痛，尤其是头颈部旋转时。落枕的主要影响因素有：睡眠时头颈姿势不当；枕头过高、不当或不平整；颈部外伤；因风致颈部受凉；如果是颈椎病引起的，可以反复“落枕”。但是落枕和颈椎病关系密切，不能忽视落枕，不然老了会很痛苦。给个缓解落枕的小方法！

1.改变睡姿，调整枕头高度。注意工作时间和强度的调整，避免加重疲劳或损伤颈肩。注意尽可能给硬板床和大面积的睡眠。

2.避免经常低头。坐在办公桌前工作或看书时，不要保持弓的姿势太久，以免脖子后面的肌肉紧绷。

3.冰块。当你的脖子感觉有点僵硬时，你不妨用冰袋或毛巾里的冰块。如果颈部轻微受伤，冰块将有助于消肿。冰敷消炎后热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，分几次敷，每次10分钟，可缓解疼痛。也可以用吹风机吹向脖子，但要注意避免烫伤。

4.按摩：站在落枕的脖子后面，用一个手指轻轻按压脖子，找出最疼的点，然后用一个拇指从侧颈上方按摩到肩背部，用力按摩最疼的点，直到感觉酸痛肿胀为止，表示力度够了。按摩2-3次，然后用空心拳头轻敲按摩部位，重复2-3次。

5.选择正红花油、甘存山风湿油等。并每天揉搓痛处2 ~ 3次。去药店买药膏，吃活血药，一天换一次。孕妇不宜使用。

6.如果落枕很严重，通过以上方法无效，或者疼了一个星期，就要去医院治疗了。你需要依靠针灸、拔罐等方法尽快治疗，少受点苦。

脖子扭伤怎么办

脖子是连接头部和躯干的部分。如果不经意间扭了脖子，会影响学习、工作和生活。下面给大家介绍几个方法，希望有用。

1.如果脖子疼得不能转头，就要用支具或颈枕支撑，以免伤到脖子。

2.敷膏药。可以选择一种治疗外伤扭伤的膏药，贴在脖子扭的地方。贴的时候用力压，把膏药贴紧。

3.做个按摩。如果脖子扭得不厉害，可以用手轻轻按摩，改善颈部的血液循环，缓解颈部疼痛症状。

4.用热毛巾热敷。有时候脖子会因为之前的感冒而扭到，所以当脖子因为感冒而扭到的时候，可以用热毛巾敷几次，坚持热敷几天就会好一些。

脖子扭伤多久才能好

对于痛苦，很多人会选择尽量少受痛苦。脖子扭到这个角度，要看扭的程度，大致可以分为几个时间段。如果只是肌肉问题，通常用热毛巾热敷可以加快改善速度。如果是骨科扭伤，应该先正骨。不管怎样，都不会好得太快。扭伤的肌肉如果能保持安静，一周就能治好。落枕或轻微扭转通常在一周左右治愈。

一般在这一周左右，落枕可以求助，别人可以在落枕后用一个手指轻轻按压颈部，找出最疼的点，然后用一个拇指从侧颈上方开始按摩，直到肩背部，用力按摩最疼的点，直到感觉明显酸痛为止，说明力度够了。重复此按摩2 ~ 3次，然后用空心拳头轻敲按摩部位，重复2 ~ 3次。反复按摩和拍打可以迅速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。我相信每天都会很快好起来的。

如果你扭得很严重，你可能会落后于颈椎病，所以你必须接受一段时间的治疗。所以，为了减少痛苦，大家要好好照顾自己脆弱的小脖子。

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