日光浴的好处有哪些

什么是日光浴

简而言之，日光浴就是按照一定的时间要求和步骤，直接照射裸露的身体。日光浴分为以下几种：

1.日光浴自然，边走边晒，边工作。值得注意的是，夏天中午不能暴晒，容易中暑；冬天天气暖和的时候可以选择晒晒太阳，增加身体热量。

2.特别的日光浴，比如在沙滩上或者山里日光浴。由于特殊的环境和地理位置，这种日光浴的效果会更好。

3.需要注意的是，不适合空腹或饭后日光浴；日光浴前，要做好局部皮肤的防晒工作。另外，日光浴并不适合所有人。有结果显示，部分神经衰弱患者晒日光浴后病情会加重。

4.日光浴的最佳时间是上午9点到12点和下午4点到6点。

日光浴的好处有哪些

日光浴有什么好处？实践证明，日光浴可以治病，提高人体免疫力。

1.日光浴可以增加身体的热量。

2.日光浴可以缓解神经衰弱和抑郁。

3.日光浴有振奋人心、激活神经的作用。

4.日光浴可以提高人体的免疫力和适应季节变化和气温变化的能力。

5.自然日光浴有助于促进钙的吸收，有助于骨骼发育。

室内日光浴

室内日光浴是用人工日光浴机对人体进行一定时间的日光浴。这种日光浴方式适合不能出门的人，如新生儿、老人、生病的病人等。

享受室内阳光时，你可以躺在日光浴上彻底放松。

因为室内日光浴机是人工的，治疗效果可能不如自然日光浴。

婴儿日光浴

冬天出生的宝宝或者双胞胎、多胞胎晒太阳很有必要。婴儿如何晒太阳？

1.日光浴的时间应该由短变长。刚开始的时候，一天只需要3到5分钟。后来，你可以逐渐增加时间，直到1至2小时。

2.日光浴的时间取决于季节和天气。春秋两季沙尘暴多，要做好防沙尘暴的准备。夏天不能直接暴晒，最好借助遮荫来遮阳。

3.值得注意的是，阳光中的紫外线是无法穿透玻璃的，所以在房间里晒日光浴时要打开玻璃窗，否则不会有任何效果。

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