几个小方法帮你祛除体内湿气

几个小方法帮你祛除体内湿气

1、运动

运动不仅可以缓解压力，还可以加速水分的排泄。跑步、散步、游泳等运动有助于激活气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人，多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人往往因为感觉身体沉重无力而不想运动，但越是不喜欢运动，体内的湿气就越多。久而久之，必然导致湿气破脾，引发湿热疾病。

2、食疗

我们经常吃的很多食物都可以除湿，比如薏米煮粥，山药煮汤等等。薏苡仁，有益于水肿、健脾利湿、舒筋活络、关节疼痛、清热化脓等。红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏苡仁、赤小豆用水煮，可利湿除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。要放入汤料中，可煮成粥或水煮，利尿除湿，特别适合水肿人群。两种方法都有利尿作用，不适合小便多的人。

3、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，用姜汤把湿气逼出体外，全身出汗后症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

4、清淡饮食

胃肠系统与营养和水分代谢有关，保护胃肠系统的最佳方法是饮食清淡、适度、均衡。甜味浓稠等油腻食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸甜食会使身体产生过氧化物，从而加重炎症反应。冷食、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停止，不宜常吃。烹饪生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时。最好加葱姜，减少蔬菜的寒性。

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