这样做帮你逼出体内湿气

这样做帮你逼出体内湿气

少摄食盐助肾排水

为了排水也要少吃盐。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出。当盐分过多或肾脏病变时，不能及时排出体内过多的钠。当血液中钠离子浓度升高时，更多的水分进入血管，容易引起水肿。如果没有明显的多汗，就应该低盐饮食。特别是中老年人的盐摄入量要比普通人少，肾病患者要严格控制盐的摄入量。

膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，富含人体容易吸收的钙，还具有解毒清热、利尿、补血止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑祛湿、利水消肿的功效。薏米是一种营养均衡的谷物。因为容易消化吸收，可以促进新陈代谢，减轻肠胃负担。能健脾利湿，增强肾功能。

适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作原因几乎不午睡。众所周知，一个好的午睡可以让我们的身体变得更轻，更有精力在下午工作。过度劳累容易消耗气血，气血不足会进一步加重水湿停滞。这个时候，白天还很长，夜晚很短。一些白领晚上经常加班，不加班的人也会吃宵夜，适当娱乐一下，延长夜生活。所以晚上睡眠时间往往不足，午睡就更重要了，要特别注意劳逸结合。

背部刮痧散热祛湿

易受风的区域通常是人体背部的上1/3，即肩背部区域。刮背可以增加毛细血管的活动，更有利于身体散热祛湿。具体操作方法是：用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油润滑，从背后沿脊柱从上至下一个方向刮，再沿距脊柱1.5英寸的距离从上至下刮，然后选择距脊柱3英寸的距离，用同样的方法从上至下刮。每个区域大约5-8下。

本文标签：