做到这些想要长寿很简单！

做到这些想要长寿很简单！

1、一个洋葱

洋葱被欧美人誉为蔬菜皇后。据测定，每百克洋葱分别含有40、50、2和8毫克的钙、磷、铁和维生素C。它还含有胡萝卜素、维生素B、烟酸、大蒜素、槲皮素、谷胱甘肽、硫化硒、前列腺素A、黄丁酸、二烯丙基、二硫化物和硫代氨基酸。其中，大蒜素、槲皮素、谷胱甘肽、硫化硒等。有防癌抗癌作用。前列腺素A是一种强血管扩张剂，能降低人体外周血管和冠状动脉的阻力，抵抗体内儿茶酚胺等升压物质，降低血压，防止血栓形成，黄尿丁酸能降低血糖。二烯丙基、二硫化物、硫代氨基酸，可抗动脉硬化、降血脂。

最新研究发现，吃洋葱可以减少眼睛的玻璃体混浊，提高视力，而用醋浸泡洋葱可以降低血脂和血糖。总之，经常吃洋葱可以防癌、降血脂、改血糖、稳定血压、净化血液、降低血管脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用。

2、一瓶开水

健康人每天要喝7-8杯水。皮肤差，太干是因为缺水。事实上，研究表明，白开水中含有大量的钙、镁等元素，对人的健康大有裨益。这七八杯水怎么分配？最好是早晚各喝一杯半到两杯，其余的分早晚、饭前饭后喝。为什么要强调早晚饮酒？因为早上喝水可以清洁肠道，补充晚上流失的水分，减少心血管疾病的发生。晚上喝水可以稀释血液，保证血液不过夜粘稠，减少脑血栓和脑梗塞的发生。

3、一个西红柿

现代医学测试表明，西红柿中维生素C、维生素P和烟酸的含量是蔬果中最高的。除此之外，西红柿还含有大量的胡萝卜素、番茄红素、钙、磷、铁、谷胱甘肽、苹果酸、番茄红素、核黄素、抗坏血酸、柠檬酸等。其主要功能是抗衰老，使人年轻，延年益寿；降低恶性肿瘤的发病率；降血脂；抗感染；减肥。需要注意的是，西红柿不能和黄瓜一起吃。一起吃会破坏番茄中的维生素，黄瓜中的酶和维生素C也会被破坏。

4、一段鱼

日本人的寿命世界第一，和吃鱼有关。他们每年人均吃鱼100多斤，超过了大米的消耗量。鱼类富含人体所需的核酸，可以促进细胞再生。鱼中还含有FPA，能使血液畅通，循环更顺畅，预防中风、心肌梗塞、老年痴呆症。春季是鱼产量最高的时候，临近产卵期。身体积累了大量的脂肪和营养，身体又肥又结实。

5、一杯奶

为什么要喝牛奶？因为牛奶可以补钙，保护肝、脑、肾、胃，预防肠道、心血管、胆结石、中风等疾病。喝牛奶，当然酸奶比鲜奶好。酸奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和C、乳酸菌，能促进钙的吸收。研究表明，它能促进消化、明目、防癌、解毒、利尿、防辐射、提高人体免疫力。喝牛奶的最佳时间是晚上，晚饭后半小时到两小时内。因为人体在晚上23: 00到第二天凌晨的血钙含量最低，这个时候喝牛奶就像雪中送炭。

此外，苹果、水果和蔬菜，每天步行1公里，喝一杯绿茶，保持好心情，也是长寿健康的秘诀。总之，健康其实很简单。你如何对待生活，生活会给你反馈。一个经常熬夜，总是懒惰不勤于锻炼，或者总是暴饮暴食，饮食不规律的人，是不会有健康完美的身体的。

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