盘点最有效的身体排毒方法

食物排毒法：

1.每天早上到屋外呼吸新鲜空气，清除肺部痰液，做一次肺部“清洁”工作。

2.多喝水，排出尿液中的毒素。早上空腹喝一杯白开水，稀释血液，排出血液中的毒素，预防老年人脑血栓。由于老年人生理反应差，不渴的时候也要多喝水。

3.多吃排毒食物，如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、西红柿、红薯、大豆、大蒜、海带、绿豆等。

4.坚持体育锻炼，运动中出汗，让毒素从汗液中排出。

5.养成每天排便的习惯，让饮食的残渣排出体外。便秘会导致粪便在大肠停留时间过长，产生毒素，有可能导致肠癌。

泡澡排毒：

洗澡绝对是帮助皮肤排毒的好方法。可以洗去皮下组织堆积的酸性废物，代谢掉困在体内的二氧化碳和不良物质，使皮肤健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒沐浴的首选。在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树、柠檬精油，会有很好的排毒效果。

运动排毒法：

对于喜欢运动但又懒得做饭或无条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

1.每天至少散步30分钟，做一些温和舒缓的运动，如慢跑、太极拳等。

2.洗桑拿浴有助于排汗。10到15分钟后，洗个冷水澡，ciji 血液循环。

3.运动的时候，要经常补充水分。也可以喝绿茶，但是一定不要喝碳酸饮料。市面上的运动饮料，排毒几天最好不要喝。

4.练习腹式呼吸：仰卧，用鼻孔吸气，然后屏住呼吸。气流穿过你的腹腔，然后通过鼻孔慢慢呼出。

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