临睡前洗热水澡？盘点生活中的健康误区

盘点生活中的健康误区

1、不要临睡前才洗热水澡

过高的体温还会抑制大脑中褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，睡前洗热水澡从来都不是明智之举。睡前90分钟洗澡是明智的，这样睡觉时，体温刚好降到最适合睡觉的温度。如果必须睡前洗澡，最后用冷水敷额头即可，也有助于体温迅速下降。

2、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

特别累的时候尽量不要喝咖啡或者抽烟提神，否则会对心血管系统造成不可挽回的伤害。心慌、心悸是比较严重的症状。尤其是不要在疲劳的时候喝咖啡抽烟，否则对身体的伤害会加倍，咖啡特有的香气和成分会加重你对香烟的渴求！

3、不要在健身房健身

当然这里指的是空气流动性差的健身房。因为这样的健身房充满了别人呼出的废气和毒素，而当你处于运动状态时，这些废气和毒素最容易被吸收，不仅不能运动，还会让你的身体痛苦不堪。所以，要么选择空气流动性好的健身房，要么干脆去户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，这不是爷爷奶奶专属的健身场所。

4、租房前先不消毒

如果你还是租房者，那就要小心了！因为“二手房”是大多数疾病的源头，尤其是在病毒最容易传播的春天。在中国，很少有业主会在租房前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等。在室温下可以存活很长时间。尤其是墙壁、床、衣柜、厕所、洗手池等都要仔细消毒。至于空调、洗衣机、饮水机，要请专人消毒。

5、中午也要刷牙

你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时口腔内细菌的繁殖速度其实只有白天的60%。换句话说，你的口腔白天也需要护理，中午要刷牙，但不要饭后马上刷牙。最好安排在饭后半小时，防止对牙釉质的损伤。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙。

6、限量喝水

每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡系统，你的肾脏每小时只能排出80033541000毫升的水。1小时内饮水超过1000毫升会导致低钠血症。

7、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，不要用冷水省事，否则毛孔受到ciji 突然收缩，里面的油脂得不到及时清除，就会长痘痘。也不要用太热的水，不然面部皮肤会迅速膨胀，然后皱纹就容易提早出现。

8、服药期间一定要禁酒

吃药期间一定要戒酒，哪怕只吃简单的感冒药和维生素，哪怕只喝最温和的香槟和红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大几倍，更容易与药物发生反应产生毒物。

9、失眠是因为缺钙

钙充足可抑制脑神经的异常兴奋，缺钙可影响脑神经元的正常代谢。给大脑补钙最好的食物是豆类，如大豆、豆腐等，但豆浆的效果并不好，因为豆浆中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

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