饭后别做这些伤身事儿

饭后别做这些伤身事儿

1、最好别运动，更别卡拉OK

虽然“饭后百步走”有道理，但老年人最好不要运动，因为饭后半小时内，由于对食物的接受，胃会变得非常沉重。此时参加运动会，会使肠胃遭受“颠簸”，影响消化功能；对于冠心病、心肌梗死的老年人，饭后立即行走会导致头晕、乏力、眩晕、四肢麻木。消化道溃疡、胃下垂的患者会加重。饭后运动前应该静坐30分钟。

对于年轻人来说，吃饱后最好不要唱歌。俗话说“吃饱后再唱歌”，因为吃饱后唱歌会导致横膈膜下移，腹压增加，可能会引起消化不良，或者肠胃不适等疾病。

2、不要洗澡，别刷牙，更别松裤带

洗澡后，体表血流量会增加，胃肠道的血流量也会相应减少，从而削弱胃肠道的消化功能，引起消化不良。有些人喜欢饭后刷牙，但如果马上刷牙，松动的牙釉质就会被破坏。此外，宽松的腰带虽然使胃部舒适，但会造成腹内压下降，迫使胃部下垂，增加消化器官和韧带的负荷，加速胃肠蠕动，容易导致肠扭转、肠梗阻、胃下垂。

3、饭后最好别立刻就睡觉

刚吃完饭，胃里就塞满了食物，消化功能在运动。此时睡觉会影响肠胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后大脑供血不足。如果饭后马上睡觉，很容易因大脑供血不足而中风。此外，入睡后，人体的代谢率下降，容易将摄入的食物中所含的热量转化为脂肪，使人发胖。

饭后如何做有利于养生

1、饭后慢走：大益于人

103010记载：戒食需数百步，惠民甚大。据说饭后慢走有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对人体健康有益。但是吃完饭不要马上走路，不要快走，也不要做剧烈运动，否则会给身体带来不利影响。半小时后最好去散步。

2、食后摩腹：能除百病

唐代大医孙思邈曾说：午饭后，用手揉揉肚子，走一二百步，慢慢走。饭后揉腹可以在饭后按摩腹部，不仅可以促进胃肠蠕动和腹腔内的血液循环，还可以增强胃肠功能。可作为一种良性ciji ，通过神经传递到大脑，有利于中枢神经系统功能的调节和发挥，有利于强身健体和预防玻璃体。

具体做法：以手掌和肚脐为中心按摩腹部，顺时针和逆时针方向慢慢轻轻按摩20圈，但要等饭后半小时再揉肚子。

3、食后漱口：增进食欲

古代医学家张仲景指出：吃完东西要漱口，使牙齿不败，口腔芳香。饭后漱口可以保持口腔湿润，清洁和固定牙齿，ciji 舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病。保护口腔和牙齿，有利于ciji 食欲，帮助消化吸收。这样老人就会觉得好吃健康，就会健康长寿。

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