教你如何不睡午觉也能精神满满

教你如何不睡午觉也能精神满满

1、饭后遛弯。

累不一定是因为睡眠不足，也可能是因为缺乏运动。午休时到外面散散步，这将有助于你放松，平滑肌肉和血液。

2、按摩头部或洗个头。

如果你整个上午都坐在电脑前，几个小时后，不仅眼睛会酸，肩膀和脖子也会紧绷僵硬。午休时，按摩头部的睛明、太阳穴、百会、风池穴等穴位，有助于舒筋明目。另外可以去美发店洗头，整个人都会觉得神清气爽。

3、斜靠在椅背上。

很多人午休时趴在桌子上睡午觉，但是趴着睡容易压迫手臂和胃。当他们醒来时，他们经常会感到手麻木，消化不良，这将影响休息效果。如果没有午睡的话，最好往后靠，放个垫子撑着腰，靠在上面一会儿。

4、冷毛巾敷脸。

经过一个上午的忙碌，人们看起来已经很有光泽了，皮肤被油脂和灰尘所笼罩，这使得人们的精神状态很差。午休时洗脸，或者用手帕和小毛巾蘸冷水敷脸几分钟。脸的温度会降低，下午会觉得精力充沛。

5、整理办公桌。

如果你即使在午休时间也努力工作，你会更累，导致整个下午的工作效率更低。这时候最好做点自己喜欢的事，比如下棋，做点小手艺，换个心情。也可以稍微整理一下凌乱的办公桌，把与下午工作无关的东西收起来，以免分散注意力，降低工作效率。

6、站着和同事聊天。

饭后和同事聊天也是一种很好的放松方式。适度发泄，吐出苦水，有助于缓解心理压力。但是不能坐着聊天，不然肚子会越来越大。最好是站着或者边走边聊。饭后站立15 ~ 30分钟，既能防止脂肪堆积在小腹，又有利于消化吸收。

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