啤酒肚与啤酒的关系 教你几个动作轻松减掉啤酒肚

看到这个标题，按照美国两大网以往的文笔，你们一定都知道答案了！

没错，啤酒肚真的不是啤酒引起的。委屈了多年的啤酒终于被血委屈了！

今年就要结束了。你认为你每个假期都会增加三磅吗？

有没有几个月感觉肚子越来越大？

但你一定在想，这是为什么？

我觉得我应该写一篇关于啤酒的文章，让你在工作之余或者假期也能喝上一杯好喝的啤酒，不会有负罪感。

同时也能帮你说服那些因为怕胖而拒绝和你喝酒的小女生。

啤酒肚，到底是怎么来的？

其实啤酒肚指的是那些凸出的肚子，往往发生在年纪大的男性身上。“啤酒肚”这个名字来源于频繁的娱乐和啤酒的陪伴。

这种男人肚子变大，其实就是腹型肥胖。因为摄入能量和储存能量，脂肪堆积在内脏器官。但其实真的和啤酒没什么关系。

啤酒，还真不是导致肥胖的“罪魁祸首”

第一，啤酒本身热量还真不太高

一般来说，100ml啤酒的热量只有30-40卡，而同等品质的二锅头热量却高达338卡。如果喝一小杯二锅头，相当于喝了10杯啤酒。

与可乐相比，一罐啤酒(约330ml)的热量约为130卡路里，而一罐同样大小的可乐的热量约为150卡路里。

所以啤酒本身真的不一定要比其他常规饮料高太多，但却成为酒精中热量最低的。

第二，啤酒不会作为能量存储体内

酒精进入人体后，在肝脏中转化为乙醛，乙醛转化为醋酸。能量代谢的方式与平日吃的三大供能物质(蛋白质、脂肪、碳水化合物)不同。

乙醛和乙酸在转化过程中不会产生细胞使用的能量，最终大量的乙酸会通过尿液排出体外，因此不会储存在体内。

真正导致“啤酒肚”出现，其实是这些原因！

第一，你父亲有，所以你也有一个被认为与啤酒肚有关的遗传基因。众所周知，肥胖的原因之一是遗传。就像女人从底部变胖，男人从腹部变胖。

第二，是营养过剩还是营养不良？有人说，男人的肚子那么大，都是因为老婆照顾得好才导致营养过剩的。其实通常认为，青春期啤酒肚小的男生是营养过剩造成的，而中年男人的肚子鼓起来，就要考虑是不是营养不良了。

第三，如果睡眠不好，运动少，睡得香后一两个小时激素分泌达到高峰。睡眠不好，激素分泌也会相应减少。

第四，啤酒虽然能量不高，但是效果最好，就是增加食欲。想象一下，啤酒配炸鸡和烤串，看起来很配。你喝得越多，吃得越多。所以啤酒肚真的不是啤酒，主要是“吃喝”。即使换成其他酒精饮料，饭量还是会增长，自然应该会有更多的腹部脂肪。

虽说热量低，但啤酒还是建议少喝

啤酒的酒精含量虽然远低于其他酒精，但富含糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分。

但这种被称为“液体面包”的面包，如果贪杯太多，还是有一定的健康风险。

啤酒虽然酒精含量低，但酒精还是酒精。即使少量饮酒，也会对体内的肝肾造成沉重负担，增加肝硬化、癌症等疾病的风险。此外，还会引起中风、胰腺炎、肝硬化、高血压等疾病。

另外，虽然酒精的热量不算太高，但是如果积少成多，同样不利于减肥。

另外，酒精会削弱身体的脂肪代谢，就像你本来有一大堆事情要处理，突然又有一件急事要尽快处理，你只好先把其他事情放在一边，只好硬着头皮去处理。

一般来说，啤酒不会让你有“啤酒肚”，但如果你正在减肥，那么啤酒只会让你的艰苦运动事半功倍。

啤酒肚的害人之处

别看挺个啤酒肚似平很威风，别人还没看见他的真身就已经看见了他的肚子。其实啤酒肚早就引起世界卫生组织的注意了！

目前，已经被证明和啤酒肚有关的导致死亡的疾病至少有十五种包括心肌梗死脑血栓、肝衰竭，冠心病等。另外，它还是加速衰老的一个很重要的因素，有啤酒肚的男人比没有的男人更容易得高血压。

男士减掉男人啤酒肚的方法

4个动作，10分钟，坚持90天，可以减掉你的将军肚，男士们，这么简单的事情你做吗？你是愿意每天花10分钟简单活动下？还是愿意每天被人“称赞”肚量大，有领导干部的特征？并且很多医学专家已经证实你的健康和你的腹围成反比，说到这，你还能坐得住吗？为了自己的健康，为了家人的幸福，男士们应该行动了。在家可以做，并且每天只需要10分钟，三个月后，或许你可以再见到你久违的腹肌哦。贵在坚持。

1.盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。

2.两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

3.双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。

4.自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

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