正确的坐姿是怎样的？

正确的坐姿是怎样的？

一、肩摆平

顾名思义，肩膀应该在一条线上。

二、头摆正

坐直的前提是你的头要直立。如果你的头抬得不对，很容易引起颈椎不适。

三、挺胸

保持背部挺直，胸部自然挺直。意思是昂首挺胸。大腿对称放松，小腿垂直平行。双脚向前伸直，双臂保持平衡。

四、背要正

我们的背像柱子一样直。否则会出现腰椎间盘突出。

五、腿部

头要直，肩要直，脊椎要直，胸部要直。大腿下部对称要放松，小腿要垂直平行。

错误坐姿带来的危害

一、偏头痛

靠在桌面上，眯眼看屏幕，靠在桌面上盯着屏幕？把听筒放在肩膀和头之间接电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过度紧张，减少大脑皮层的血液供应。另外，过高或过低的电脑屏幕会让你不自觉地耸肩、驼背，使颈椎变形，容易导致偏头痛。

二、胸下垂

向前弯腰，整个人依偎在电脑前，盯着电脑的身体总是不自觉地前倾。这样会让胸部紧紧贴在桌沿上，慢慢会向两边挤压，造成变形下垂。还有，伏案工作最容易导致驼背、屈肩。这种坐姿会让胸部松弛无力，没有力量支撑，rufang 当然无法抵抗重力，会下垂得很厉害！

三、颈椎病

特别是教师和计算机行业的颈椎病比较多。首先，当我们工作时，我们的脸总是向前倾斜，带动我们的脖子向前凸出。长此以往，我们的脊柱会出现肌肉退化。僵硬。动起来会有咯吱咯吱的声音，这就是颈椎病的现象。

四、鼠标手

桌面太高，肩膀驼背，用手臂操作键盘鼠标。女性手腕更细，手腕中间的神经承受的压力更大，所以鼠标手的攻击速度是男性的3倍以上！手掌向下托住手腕放在桌子上，会把全部重量放在手腕的神经、肌肉和血管上，腕关节背屈的程度几乎接近最大。如果这种情况长期存在，手的血液循环就会受到影响，鼠标手自然会来找你！

五、僵尸背

翘二郎腿，椅臂一侧倾斜，不自觉翘二郎腿？这种姿势会限制一条腿的血液流动，上身的重量也会压在一条腿上，导致脊柱弯曲，背部僵硬。此外，不能调节或没有靠背的椅子往往会导致身体过度前倾，使脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。

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