这些小细节会让你短命！

这些小细节会让你短命！

1、不幽默。

研究表明，笑对人体健康有很多好处。可以增强免疫系统功能，减轻压力，提供情绪释放的渠道。笑声也能燃烧人的热量。

2、长期服用一些药物。

服用治疗失眠和焦虑的药物会缩短人的寿命。一项长达12年的跟踪调查显示，不服用这些药物的人的死亡率比服用这些药物的人低5%。

3、承压过大。

研究结果表明，压力会损害人的DNA。与没有应激的参与者相比，处于慢性应激状态的参与者端粒更短，这个区域负责保护DNA链的末端，使DNA不会分解降解。

4、上下班往返时间过长。

一项研究表明，通勤时间超过30分钟的人比其他人死得早。长距离的通勤意味着更少的锻炼和更少的睡眠时间，这两者都有助于人们活得更健康、更长寿。

5、睡眠过多。

睡眠过少会损害健康，但睡眠过多同样有害。一份关于睡眠的文献综述显示，每晚睡眠超过9小时的人比每晚睡眠7至8小时的人患心脏病的风险高41%。

6、久坐。

这对上班族来说是个坏消息。即使经常锻炼，久坐也对身体有害。研究表明，每天坐着超过3小时会使人的预期寿命减少2年。

7、不享受性生活。

学者发现，性生活幸福的女性可以多活近8年。一项研究结果显示，性生活频率高的男性死亡率会降低50%。

8、长时间盯着屏幕看。

研究结果表明，每天盯着屏幕(如看电视、上网或看手机)超过4小时的人，患心脏病和中风的风险会增加113%。另一项研究表明，将每天盯着屏幕的时间减少到2小时以内，会使人的预期寿命增加1.4年。

9、不爱交际。

而孤独对人体的负面影响等于压力过大。报告显示：认为自己在朋友和家庭生活中非常有价值的人可能会活得更久。

10、红肉吃太多。

过量摄入加工食品、红肉以及新鲜水果和蔬菜数量不足会导致严重的健康风险。一项研究结果表明，吃太多红肉会导致更高的心血管疾病发病率和癌症死亡率。

如何做才能长寿

1、起床慢

早上起来一定要注意慢，尤其是一些有心脏病和高血压的人。早上醒来后不要急着起床。可以躺一会儿，伸伸懒腰，可以使血液流动缓慢，改善大脑供血，防止大脑供血不足。

2、排尿慢

有些老人不愿意半夜起来撒尿。当他们早上醒来时，他们感到很急，迫不及待地想去洗手间。但如果排尿过快，膀胱排空容易导致头晕，甚至排尿性晕厥。所以，老年朋友排尿尽量慢一点，不要太快也不要太用力。当直立或下蹲时，他们应该抓住支撑物。

3、喝水慢

如果喝水太快，水会很快进入血液，使血量增加。老年人或心脏不好的人会出现胸闷气短等症状。正确的喝水方法是倒一杯温开水，先用小口润润嘴，再慢慢咽下去，抿一口，喝250 ~ 300ml。

4、吃饭慢

对于老年人来说，如果不仔细咀嚼，粗糙的食物会增加肠胃的负担。老年人吃饭时必须细嚼慢咽。一顿饭最好咀嚼25~50次，帮助食物消化。

5、转身慢

许多老年人由于心脏功能下降和脑动脉变性，血管弹性下降，体位改变，常出现头晕。中重度颈椎问题的人，突然转身可能会晕倒。所以当你转身转身的时候，动作不要太快，也不要太大。

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