怎么护眼才有效？揭秘对护眼的误解

揭秘对护眼的误解

1.在昏暗的灯光下看书或者写字太小会伤害视力？不会。根据专家的说法，这种说法就像“如果你在光线不足的情况下拍照，相机就会损坏”。光线昏暗时，人的瞳孔会放大，视网膜不会因外界光线的强度而受损。

2.眯着眼睛看东西容易伤视力吗？不会的，专家说眯着眼睛看东西主要是让瞳孔变小，这样进入眼睛的光线就少了，这样看东西就更清楚了。这个动作不会损害你的视力。

3.离电视太近或者长时间盯着电脑屏幕会损害眼睛？不会。这种情况会伤害你的眼睛，但这只是暂时的。大部分问题来自屏幕。一旦眨眼减少，泪膜就会干涸，影响视觉效果，但这只是暂时现象。

4.人老了，视力肯定会变差？不会，衰老带来的一些问题是不可避免的。专家说白内障不是病，是衰老现象，和头发变白是一个道理。当然，白内障和其他许多眼病一样，是可以矫正的。

5.眼睛问题会遗传吗？不一定。专家表示，很多眼睛问题都与基因有关，但有时相关基因可能不会遗传给下一代。比如白内障和年龄有关，和基因无关。专家表示，值得注意的是，有些眼病是遗传的，比如青光眼，有这种家族史的人应该定期检查。

6.眼保健操可以提高视力？也许吧。期间对青少年做眼保健操，有助于矫正假性近视或提高视力。但是对于成年人的视力来说，眼保健操的效果就没那么有效了。

7.吃胡萝卜会提高视力？大多数情况下，不会。饮食对视力很重要，但不代表整天吃胡萝卜就能有鹰一样的视力。维生素A缺乏会导致视力下降，但摄入过多并不能增强视力。但是，有些食物确实对视力有好处，比如菠菜、西兰花含有叶黄素。

8.如果平时戴眼镜，一旦不戴，视力下降会更快？不会。专家说，不戴眼镜时努力聚焦会增加眼睛的张力，但不会对眼睛造成永久性损伤。

9.长期戴眼镜会导致视力进一步下降？不会。专家说，长期戴眼镜不会导致视力进一步下降，也不会增加人们对眼镜的依赖。

怎么护眼才有效？

1.不要吹空调太久，避免座椅上有气流，在座椅附近放置茶叶，增加周围的湿度。

2.避免“盯着看”，注意自己频繁完整的眨眼动作。经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛的干燥和疲劳，保护眼睛的角膜。

3.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

4.多吃水果，尤其是柑橘类水果。你也应该多吃绿色蔬菜、谷物、鱼和鸡蛋。多喝水也有助于减少干眼症。

5.保持良好的工作姿势，保持最合适的姿势，眼睛直视或略向下看屏幕。这将放松你的颈部肌肉，并尽量减少你的眼球暴露在空气中的面积。

6.避免长时间连续操作电脑，中间注意休息，一般连续操作1小时休息5 ~ 10分钟。休息的时候可以看看远处或者做做眼保健操。

7.如果你眼泪少，眼睛干涩，就不适合你在电脑前使用隐形眼镜。要戴框架眼镜，也可以考虑近视矫正手术。电脑前戴隐形眼镜的人，也最好用透氧性高的品种。

8.调整荧光屏的距离。建议距离为50-70cm，而荧光屏要比眼睛水平略低10-20cm，视角低15-20度。因为角度和距离可以减少对屈光的需求和眼球疲劳的概率。

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