上班脑筋疲劳该怎么缓解

上班脑筋疲劳该怎么缓解

1、运动

运动无非是增强体质的最健康的方法。除此之外，还能锻炼大脑。一项关于锻炼对大脑影响的研究表明，55岁至80岁经常锻炼的成年人在认知测试中的表现比不锻炼的人好4倍。效果最明显的是每次锻炼30到45分钟，坚持6个月以上的人。

最近的一项研究表明，如果你每周散步两次，每次一小时，你可以扩大你的海马体(大脑中管理语言记忆和学习的部分)。运动还可以帮助你释放压力，对记忆和认知功能也有好处。

2、喝咖啡

我相信咖啡是上班族的最佳伴侣。他们中的一些人会在下午茶时喝一杯，而另一些人会在早上累了的时候喝一口。无论如何，我只想告诉你，你做了正确的选择。喝咖啡真的可以赶走你的睡意。这是因为咖啡中的咖啡因可以阻断我们体内被称为腺苷的神经递质受体，使我们的大脑不会接收到疲惫的信息，人自然会感到神清气爽。其他研究表明，咖啡还可以帮助提高人的记忆力。研究结果还表明，24小时饮用咖啡有助于减缓遗忘，因此咖啡也能在一定程度上增强记忆力。

3、性生活

很多人认为“性”容易让人分心，但一项研究却得出了相反的结论。他发现性生活多的人在解决问题时头脑更清晰，精力更集中。这可能是因为性促进了大脑活动。

4、涂鸦

当你的大脑疲劳或压力大时，大脑活动会受到抑制，这时你就可以通过涂鸦来激活众心的脑细胞。因为视觉信号的处理，需要调动60%以上的大脑资源。通过各种颜色的不断ciji ，给大脑带来新鲜的信息，从而改善脑细胞的工作状态和身心状态。

5、拳头按压，释放疲惫

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近脖子中央的头骨，闭上眼睛，头向后仰。你会感觉到你的拳头支撑着你头部的力量，你会感到放松，这可以释放你的疲劳。

6、欣赏美图

就像涂鸦一样，在注意力不集中的时候，看漂亮的图片可以ciji 你的视觉，刷新你的思维。当你感到疲倦的时候，你可以看看一些你喜欢的图片或美丽的自然图片，这将有助于你放松紧张的精神，抑制你的负面想法。但是，看美图的时间要自己掌握，因为看美图的时候，时间流失的很快。

7、粗盐泡脚，恢复精神

有时候不仅仅是工作上觉得累，下班回家也觉得浑身无力，完全没有力气。请在碗中加入2 ~ 3汤匙海盐或岩盐和3 ~ 4滴自己喜欢的精油，搅拌均匀。然后，放入装满温水的脸盆中溶解。把你的脚泡在里面。热水的温度不仅能缓解脚部的疲劳，还能让你放松心情，倍感舒适。水温应该高于体温。如果不知道选什么精油，建议夏天用柠檬或者柠檬香茅。

8、嗅闻精油，神清气爽

精油的好处是缓解压力，ciji 大脑。因为空气沉闷，在迷茫的时候，不妨选择树叶的精油，比如柠檬香茅或者樟脑、带有冷气味的迷迭香精油，让周围的空气变得清新。此外，柠檬和柚子能提高工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘和柚子的气味能使人充满活力，有更强的提神效果。

9、睡前运动，消除疲劳

疲劳和困倦已经让你站不起来了。这个时候，你还不如躺在床上，在自己的床上打滚。为了及时消除一天的疲劳，睡前拉伸是必不可少的。从头到脚完全拉伸身体，全身会感觉非常放松。最后，双手抱紧膝盖。如果觉得累，睡前重复动作5次以上。

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