冬季十分怕冷该怎么办
2022-06-07 11:28:12 | 人围观 | 编辑：noble
冬季十分怕冷该怎么办
如果你是一个非常怕冷的人，冬天不妨试试以下方法。我相信他们能有好的效果。
1、减少肢体暴露
除了穿保暖的衣服，还可以添加其他辅助设备帮助保暖，常用的手套帽子。手经常“露”在外面。即使身上的衣服再暖和，手也容易凉。手套可以提供适当的保护。
2、穿合适的衣服
你穿的衣服越多，你就不会越暖和。有些人可以只穿一件羽绒服和一件保暖内衣就度过整个冬天。有些人全身裹得严严实实，但还是不停地瑟瑟发抖。选择适合自己的保暖冬装尤为重要。
3、适当运动
很多时候怕冷是因为体质弱，不耐寒。运动加强血液循环，增强抵抗力，温暖身体。
4、热水泡脚
用热水泡脚也是个好办法。为什么？用热水泡脚不仅能改善局部血液循环，赶走冬天的寒冷，还能促进新陈代谢。睡前用热水泡脚更有利于睡眠。
5、热水袋取暖
热水袋是应用最广泛的取暖设备之一，从橡胶到PVC，再到电暖宝，方便实用。但使用过程中也要注意避免漏水和烫伤。
6、摄入高能量食物
可以多吃牛羊肉等脂肪多的肉类，也可以吃牛奶、豆类、绿叶蔬菜等含铁丰富的食物。海带、鱼虾、牡蛎等富含硫磺的食物也能提高你的御寒能力。
女人为什么更怕冷
1、女人的肌肉较少，脂肪较多
与男性相比，女性脂肪多，肌肉少。我们知道肌肉消化需要大量热量的水，水可以放出大量的热能。所以正常情况下，男性的新陈代谢比女性快，所以男性的体表相对比女性温暖。这也是现实生活中很多男性减肥效果比女性好的主要原因之一。
2、女人本身穿得较少
越来越多的女性特别注重自己的装饰，就是宁愿冷，也要坚持少穿衣服，要好看。你说冬天穿薄毛衣，短裤能不冷吗？
3、雌激素水平的影响
雌激素可以扩张血管。不知道各位女性朋友有没有这种感觉。也就是说，女性在月经期开始时会感到更温暖。其实这是因为月经期开始时，女性雌激素分泌较高，使血管扩张。所以女性也会很容易感到温暖。相反，如果女性的雌激素下降不均匀，就会感到寒冷。
4、女人对冷较敏感
女性的皮肤“传感器”会比男性更敏感，所以会相对较快地传递“冷”信息。当大脑接收到这些信息时，就会加速新陈代谢系统。此外，男性肌肉较多，不易受寒。所以相比较而言，男人总是肉肉的，女人总是冷冰冰的。
5、缺铁
发现相对容易感到冷的人，血液中铁含量明显不足，甲状腺素相对较低。女性一般都有贫血，所以女性朋友更容易觉得冷。
冬天怕冷怎么办？怕冷吃什么好？健康养生专家指出，平日里怕冷的女性应该多吃一些温热补益的食物，这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。怕冷的人吃什么好？
产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。
温性食物
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怕冷吃什么好？冬季怕冷的人应该吃些什么
冬季寒冷，对于体寒的人来说，应该多吃热的食物。有哪些适合体寒的人吃的食物呢？俩美网小编为大家介绍以下几类有效御寒的食物。
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：
肉类食物：
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
根茎类食物：
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冬季怕冷吃什么？十大暖身食材推荐
上班族除了加衣外也可以吃一些御寒食物，在暖身的同时也有冬季养生功效。小编推荐10种食物，让你过个温暖的冬天！这些食物含有人体必需的营养元素，能够有效提高人的耐寒能力和免疫力，对预防感冒也有帮助。
冬季怕冷吃芋头 多吃牛、羊肉御寒
冬至后北方室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。
做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。
怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
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老人冬季怕冷是什么原因？
在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞，精力旺盛，甚至年过花甲，还到江河冬泳。然而，也有的人却年纪轻轻就特别怕冷，刚一入冬，就全身捂得严严实实，却还手脚冰凉，甚至缩手缩脚，冷得发抖。
特别怕冷的人，尤其是中老年人除畏寒外，免疫与抗病能力下降，极容易患感冒，并往往出现头部发沉，肩臂发僵，倦怠乏力以及头晕目眩，腰酸背痛等症状。
祖国医学认为：“阳虚则外寒”，也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。
中医上讲阳虚者多为气血运行不畅，凝滞脉络，少数人气血不足。
从健康角度说，所谓阳虚体质主要与下列因素有关：
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冬天吃啥不怕冷
其实在冬天的时候，由于气温比较低，所以我们感到寒冷是正常的事情，但是如果能够注意一些科学的饮食的话，那么有一些食物同样可以帮助自己起到防寒预暖的效果， 所以下面就为大家具体推荐一下，在冬天的时候比较适合吃的一些食物，这些食物可以有效的帮助我们防寒保暖。
1. 多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
2. 怕冷与缺少钙和铁有关。 人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩 性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
3. 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。 人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
因为大家都知道通过一些饮食的方式，帮助自己补充一些营养物质，同时这些食物还可以有效地帮助自己预防和解决一些疾病，所以希望每个人都能够注重这些日常饮食的选择，让自己轻松愉快地度过这个严冬。
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中医治畏寒怕冷的方法有哪些呢
一到冬天很多人都比较敏感，因为冬天气温较低，雨水天气比较多。所以大部人冬季都畏寒怕冷，那么中医治畏寒怕冷的方法有哪些呢？畏寒怕冷的原因有很多，有的人觉得是平时工作忙，运动量少，使血液循环减弱，还有的认为是营养不良引起的，下面我们就一起来了解下中医治畏寒怕冷的好方法吧。
起居调养
立冬后，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。同时，睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经(注：足三阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。
因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。
运动调养
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冬季吃什么好 冬季怕冷多补三种营养
随着天气越来的寒冷，再加上女性身体本身偏向阴性，很容易导致身体因为温度过低而引起疾病问题。寒冷会引起女性宫寒、长斑等症状。因此，冬季进补是女性保养身体必不可少的方式，那么冬天都吃什么好？下面小编将告诉大家冬季抗寒的三种营养，让你安稳过冬。
根据中医的理论来说，女性身体发冷，主要的原因是因为身体中阳气不足导致的，这种虚弱的症状也暗示着女性正在加速衰老的过程。因此，冬季怕冷就选择吃下面三九食物吧！
1、抗寒营养素：维生素
维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等。
低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。
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冬季怕冷要对症喝汤 喝的正确才健康！
冬季怕冷喝哪些汤？冬天很多人都非常怕冷，而且这不仅仅是加衣服，就能够缓解的事情，应该注重自己身体内部的调节，所以下面健康饮食专家为大家介绍，可以解决冬季怕冷的食疗方法。
气虚怕冷喝黄芪牛肉汤
【症状】除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软，体力较差，体力劳动强度稍大就容易累。
【食疗方】黄芪牛肉汤
原料：牛肉(瘦)1000克，黄芪12克，党参12克，大葱20克，姜15克，料酒20克，小葱5克，胡椒粉1克，盐10克，味精2克。
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男人冬季怕冷咋办？
男人冬季怕冷咋办？
男人冬季怕冷食疗方一：
材料：牛鞭1条、红枣4枚、仙茅20克、枸杞15克、姜、盐各适量。
做法：1、将仙茅、红枣、枸杞洗净；姜洗净，切片。
2、将牛鞭用热水涨发后，顺尿道对剖成两片、刮洗干净，用清水浸泡30分钟，沥干，备用。
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