冬季如何健康洗澡呢

冬季如何健康洗澡呢

洗澡之前

洗澡前的准备工作一定要做好。首先，不能空腹，因为洗热水澡时，人体会消耗大量的热量，而这些热量都来自血液中的葡萄糖。如果人空腹时处于饥饿状态，血液中的葡萄糖水平过低，无法供应身体的需要，容易导致疲惫、头晕甚至虚脱等一系列问题。

再者，如果室外温度较低，在进入浴室之前，不要完全脱去衣服，或者先放入热水，让蒸汽将浴室内的温度升高后再洗澡，这样可以避免温差过大造成事故。

洗澡时

在洗澡的过程中，首先水温一定要调好，过高的温度容易造成烫伤。有研究表明，用50度的水冲洗皮肤十分钟，会造成烫伤；60度的水可以在短短十秒钟内造成深度烧伤。所以洗澡水调到40度最合适。

再者，洗澡的顺序也要注意。应该先洗躯干和四肢，再洗头。这样可以扩张你的血管，稳定你的血压，促进血液循环。如果你先洗头，在你刚脱衣服进浴室的时候，大量的血液集中在你的头部。在热水的冲洗下，容易引发脑血管意外。最后，洗澡时间要控制好。因为卫生间闷热不通风，长时间在里面很容易导致缺氧，供血不足，皮肤脱水起皱。所以，时间最好控制在半小时以内。

洗澡之后

洗澡后不能马上出浴室，等体温下降后再出来，否则浴室与室外的温差会引起血压的波动；再者，出来之前一定要穿好衣服。不能穿着简单的衣服出浴室，因为洗完澡体温高，容易感冒。

冬季洗澡不得不注意的6件事

1.尽量少用肥皂和沐浴露，避免过度摩擦。因为沐浴产品多为碱性，会导致皮脂腺破坏，加重皮肤干燥；过度揉搓会造成皮肤损伤，增加感染风险。

2.冬天洗澡不宜太频繁，一周两三次比较合适。冬天气候干燥，经常洗澡会破坏皮肤表面的油脂，容易造成皮肤干燥瘙痒。

3.水温最好在38到41之间。水温过高，会使全身皮肤血管扩张，心脑血流量减少，造成缺氧。

4、皮肤受损的糖友洗澡容易加重局部感染。建议等皮肤损伤痊愈后再洗。有心脑血管疾病的人，卫生间要通风，不要关门，以免温度过高，空气不流通时缺氧而发生心血管意外。

5、如头晕、心慌、出汗等。洗澡时，多为低血糖；也可能是由于血管扩张导致大脑供血不足。出现上述症状时，应立即进食，并检查血糖和血压。

6.洗澡时千万不要长时间弯腰，以免大脑充血。你可以在浴室里放一个凳子。需要弯腰时，可以坐在凳子上，尽量避免弯腰。

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