泡脚虽好也有讲究哦！

泡脚虽好也有讲究哦！

泡脚被认为是一种健康的做法，睡前泡脚可以有效改善睡眠。但专家指出，泡脚并不适合所有人，还需要根据实际情况来区分是否适合泡脚。以下三种情况不适合泡脚。下面我们一起来了解一下细节。

1、糖尿病患者泡脚易烫伤。

专家指出，糖尿病患者容易出现神经病变，周围神经无fazheng 常感知外界温度，而且这种神经病变非常隐蔽，患者本身往往不易察觉。神经病变后，患者无法测试水温，容易被烫伤。而且水温高容易导致足部感染，加速糖尿病足的恶化。所以医生建议，糖尿病患者洗脚时，家属先试水温，再让患者把脚放入水中。水温应该是37。

2、心脑血管病患者不适宜高水温。

神经受到ciji ，毛细血管扩张。高温加速血液流动，在短时间内增加心脏和血管的负担，有加重病情的危险。因此，患有心脑血管疾病的患者不宜用过热的水泡脚。

3、冻脚不能烫。

另外，冬天很多人习惯性地冻脚，有的人想用热水暖脚，让自己不龋齿的脚冻住了，这说明受到了极寒大风的袭击，温度低于身体的正常承受能力，皮肤和肌肉处于僵硬状态。此时，如果双脚突然被热水烫伤，温度会从寒冷变为骤热，皮肤和肌肉会受不了巨大的温差，从而加重冻脚的病情，甚至会使肌肉和骨骼脱皮。所以，脚冻僵后，要用手适度揉搓，使其变暖，而不是简单地用热水加温。

泡脚最佳时长

虽然足疗按摩对肩、背、腰、腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等这个季节的常见病、多发病有很好的保健作用，但是要注意根据个人体质和疾病来控制泡脚的时间，盲目长时间泡热水对身体不好。很多人喜欢泡在热水里，直到水完全凉了，有的甚至不停地加热水，泡一两个小时。这是一条错误的道路。

我们应该泡脚30-45分钟，每天或隔天泡一次。还有中药热足浴的方法：每次足浴前，将煎好的药液(可用水稀释)放入水中，然后按照普通热足浴的方法进行。但需要特别提醒老年人的是，泡脚的时间要短一些，因为老年人泡脚时间过长，容易导致出汗、心慌等症状。所以老人每天睡前泡脚20分钟比较好。

泡脚最佳水温

泡脚水温不宜太热或太冷，一般应保持在38-43。如果有条件，可以先把脚放在38左右的水中，然后让洗澡水逐渐升温到42左右，以保持水温。泡脚时，水一般会淹到脚踝，要勤揉。

但糖尿病患者和皮肤敏感的人要注意对外界ciji 的不敏感，温度过高的水容易导致烫伤。

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