提高免疫力可预防疾病 预防免疫力的食物推荐

每当周围出现流行性疾病，比如流感、禽流感等等，我们周围的很多人都会被疾病传染和击倒，但也有很多人不那么容易生病，尽管他们也接触到了那些细菌和病毒。就是每个人的抵抗力不一样。想少生病，就要想办法提高抵抗力。让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

1、要怎样提高免疫力：保持乐观的情绪

科学上乐观的情况可以产生更多的辅助性T细胞，这种美味对提高人体免疫力有很大的帮助。所以最好在日常生活中调整自己的心态。即使遇到不开心的事，也要从另一方面来看待这个问题。

2、要怎样提高免疫力：充足的睡眠

睡眠不足，身体免疫力会下降。科学家说，如果人长期睡眠不足，身体的抵抗力就会下降。所以日常生活中最好保持5到8小时的睡眠，最好在日落时分停止，尽量减少夜生活。

3、要怎样提高免疫力：保持室内的空气流通

尤其是对于一些生活在非常潮湿环境中的人来说，保持空气流通更为重要。

4、要怎样提高免疫力：运动

运动是提高身体免疫力的最好方法之一。通过运动，身体的各种机能可以变得更加完善，对提高抵抗力、新陈代谢、血液循环都会有很大的帮助。

5、要怎样提高免疫力：听音乐

音乐不仅可以止痛减压，还可以提高机体免疫力，效果甚至比术前使用的药物还要好。喜欢音乐的人体内自然杀伤细胞更多，所以对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力更强。

6、要怎样提高免疫力：品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，也是提高人体免疫力的重要因素。它们可以对抗导致身体虚弱的自由基，稳定血压，保护心脏。

7、要怎样提高免疫力：断食

试着偶尔禁食一两天。只有喝酒不吃饭才能在一定程度上保护免疫系统。南加州大学的研究人员发现，虽然禁食会饿死体内一些健康的白细胞，但当你再次开始进食时，白细胞的数量会立即上升并增加。日本一家建筑公司为员工提供每年禁食两次的机会，以促进员工健康。

吃什么能提高免疫力

1、西瓜

成熟的西瓜还含有大量强效抗氧化剂谷胱甘肽，具有保湿、提神的功效。因为它有助于增强免疫系统的功能，可以抵抗感染。谷胱甘肽位于瓜皮附近的红色土壤中。

2、巴西紫莓

虽然在种植上和蓝莓没什么区别，但在销售上却是超级食品。巴西紫浆果的暗淡颜色表明其抗氧化剂花青素含量高。虽然巴西莓与某些特殊疾病无关或具有抗病能力，但其抗氧化物质有助于抗衰老和抗病。阿拉伯树胶可以榨汁，与牛奶混合或干燥后加入燕麦片卷中。

3、牡蛎

因为牡蛎含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量低有关。锌也能抗病毒，但学者无法解释原因。然而，已经发现锌与免疫系统的几种功能有关，包括伤口愈合。

4、白蘑菇

不要因为蘑菇长不高就认为它没有营养。蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平低往往会增加患重感冒的风险。蘑菇还含有B族维生素核黄素和烟酸，它们在维持免疫系统的健康方面发挥着重要作用。

哪几类人免疫力差

1、爱烂嘴的人

嘴角烂的人很可能免疫力差。

2、太爱干净的人

人的自身免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力就会越来越差。

3、鼻子出汗的人

在情绪惊动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子易出汗，这类人容易频繁感冒。

4、闷闷不乐的人

闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人自身免疫力会差点。

5、吃饭太挑剔的人

长期挑食、偏食的人会营养摄入不全面，导致免疫力差，会诱发许多小毛病。

6、常熬夜的人

早九晚五是大自然的作息规律。这个规则一旦絮乱，易造成各种疾病的发生。

7、宅居的人群

缺乏运动，身体气血运动变慢、肌肉松弛无力，更容易感染疾病和病毒。

8、食量大的人

进食过饱会出现“积食”、“食滞”。久积化热、久积至虚，从而导致免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽等。

虽然每个的体质都不一样，对疾病的抵抗力也都不一样。可是抵抗力是可以提高的。健康的饮食和生活习惯对于提高抵抗力就很重要，另外，经常运动，对我们提高抵抗力也有很大帮助，有些食物，例如，西瓜，蘑菇这些食物，也能有效帮助我们提高抵抗力。

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