如何调理自身亚健康状态

亚健康的症状表现

1、指甲有白点

中医认为，爪甲就是血。指甲上有白斑，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够。我们应该注意均衡饮食。

2、12点以后睡觉

中医讲究“半夜睡”。晚上11点前睡觉是最好的滋阴方式，晚上给身体“充足电”。最晚不要超过11点半睡觉，否则会更清醒，不容易入睡。

3、脸色不好有色斑

肤色不好，有斑的女性，主要从情绪和内分泌两方面找原因。通常情况下，压力大、精神紧张、月经失调的人容易出现面色发黄暗淡或色斑。

4、指甲有竖纹

指甲有竖条纹说明身体处于疲劳状态，最近精神状态可能不太好。反正注意放松，调整作息时间。

5、想吃辣的东西

人在紧张、疲劳的时候，味觉往往会变重，或者觉得没有食欲，就想吃一些辛辣的食物。吃多了不仅对脾胃不好，而且这种食物还有发散的作用，容易耗气，会使人感到疲劳，免疫力下降。

6、体重突然下降

如果不刻意减肥，半年内瘦了20斤以上，一定要去医院检查是否有一些严重的疾病。如果是非疾病因素，可能与压力或心情有关。

7、总感觉口干

口干舌燥的感觉可能是阴虚或津液流失的表现。阴液不足，津液流失，血瘀痰阻，都会引起口干。此外，精神压力和焦虑也会引起口干。

8、很少吃主食

为了减肥，我们不吃主食或者很少吃主食，这是一个误区。即使是糖尿病患者，每天的主食摄入量一般建议不低于6两，正常人也不能低于这个标准。

9、经常手脚冰冷

说明身体的末梢循环不好，通常伴有阳虚、气滞、血瘀。经常保暖，搓搓手脚，晚上用温水泡脚。

10、总觉得疲惫

疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病还表现为莫名的疲劳感，要引起重视。从中医的角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易疲劳。

如何调理自身亚健康状态

1.调整心理状态，保持积极乐观；总是告诉自己努力，我能行。这是一种乐观的态度，也是一种健康的心情。它会促进血液循环，促进肺部气体交换，放松大脑。

2.想要调理亚健康状态，首先要调整我们的饮食，保证饮食的营养均衡。然后要养成规律健康的生活习惯。我们应该使饮食多样化，多吃谷类、水果和蔬菜。少喝酒。做一些运动。保持健康的体重。可以帮助身体新陈代谢，提高工作效率。增强信心。

3.增加一些户外运动。每天保持一定的运动量。选择一种适合自己的运动方式，或者找一种可以放松的形式，听歌，看漫画等。都是身心放松的好方法。还有一种全新的成就感在积累。

4.及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足的睡眠；按照生物钟作息，吃饭作息时间相对稳定。

造成亚健康的原因

1.来自废气、垃圾、工业、噪音、射线等的污染严重破坏了人们的生活环境。安静祥和的环境往往被噪音和污秽所取代。

2.交通拥堵，住房紧张，办公桌靠着办公桌，使得人们生活和工作的物理空间过于狭窄，独立空间往往成为一种奢望。

3.在竞争和改革的时代，人们面临着被解雇和下岗的威胁。为了保住工作，他们不得不承受越来越大的压力，陷入越来越多的矛盾。

4.在目前的市场经济下，生活条件差的人只能通过努力工作来透支自己以满足金钱需求。

5.由于各种利益冲突，社会人际关系变得复杂，使每个人都更加谨慎和难以建立和

6.随着社会的快速发展和信息变化的加速，终身学习已经成为一种必然要求。因此，学习新知识和创造新思想已经成为人们越来越大的压力和负担。

7.人本身的一些缺点和遗憾，往往会成为自我折磨的理由。

8.社会生活的复杂性和多变性给人们的爱情、婚姻和家庭生活的稳定性带来了越来越大的冲击，使人与人之间的情感联系变得薄弱，情感受挫的几率增加，从而降低了人们对情感生活的信心，影响了人们的情感生活质量。

9.机械化、形式化的生活、工作、学习占据了人的大部分时间，使得人与人之间的情感交流越来越少，越来越空虚，孤独感成为人存在的突出特征。

10.物质生活的偶然性和临时性，削弱了人们的奋发向上的jiqing ，这是荒谬的，没有意义的，往往成为人们对人生真谛的体验。

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