超强的记忆里让你过目不忘 不再总是狗熊掰棒子

为什么每个人的记忆都不一样？有的人什么都忘不掉，有的人拼命记或者只能记一点点？怎样才能获得令人羡慕的记忆力？前段时间有个很热的问题“拥有超强记忆力是一种怎样的体验？”那么哪些因素与记忆力的高低有关呢？我能做些什么来改善我糟糕的记忆力？

身体哪个部位主管记忆功能？

当然是海马体。医学研究人员在大脑解剖中发现，大脑左右两侧各有一个曲折的结构，叫做“海马体”。海马体的功能负责人的近期记忆。它在大脑中占据的位置很小，但在整个记忆过程中起着极其重要的作用。海马体中有大量的神经细胞，它们相互之间形成很强的神经联系，起着信息中转站的作用。当大脑皮层中的神经元接收到各种感觉或知觉信息时，它们会将这些信息传递到海马体。

如果海马受到ciji ，神经元将开始形成持久的网络，但如果没有这种强大的ciji ，大脑接收到的经验将自动消失。也就是说，记忆力的高低受到一定先天因素的影响，其中海马体的大小与记忆力有一定的相关性。海马体一旦受损，大脑的记忆功能就很难恢复。但是朋友们，不要害怕。记忆力更多的是后天培养的结果。只要避开下面的雷区，刻意训练，相信我们会有别人羡慕的回忆。

哪些原因让你记忆力降低？

你记忆力下降的原因有很多，比如压力过大，睡眠不足。专家介绍，主要原因是精神心理因素。所以记得时刻保持好心情，有助于提高记忆力。

1、压力过大

严重的情绪危机和压力会影响记忆力。这个结论是通过实验得出的：美国俄亥俄州立大学的研究人员对老鼠进行了实验，用体型较大的老鼠作为入侵者，给老鼠制造压力。研究发现，受到压力的老鼠无法记住迷宫中的逃生出口。这提醒我们，压力太大的时候，记得及时调整自己。

2、注意力无法集中

大多数人往往有这样一种观点，认为自己学习的时候记忆力很好，回想高考的时候一天背几套卷子不成问题。但是当我长大后，有时我记不起一两天前的任何事情。其实这很正常。人的记忆是受周围环境影响的。当我们长大进入社会，我们会被周围的生活情绪和工作环境所影响。我们在日常生活中会思考很多事情，这让我们很难集中精力做一件事。如果受环境干扰时不能集中注意力，记忆力自然会下降。

3、长期吸烟、酗酒

根据伦敦大学发表的一项研究，酗酒者比适度饮酒者早6年出现记忆力衰退。相信你们都知道，长期喝酒的人记忆力很差。这是因为酒精对组织有直接的毒性作用，尤其是对脑细胞。主要原因是酒精的神经毒性作用和硫胺素缺乏可降低神经元的活动，干扰神经递质的合成、释放和再摄取。此外，长期吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧不足等。然后大脑的血液循环就会受阻，导致记忆力下降。

如何提高自己的记忆力？

1、多多锻炼运动：有氧运动会促进神经元的生长，可以促进血液循环，改善大脑供氧，保证大脑氧气及其他营养物质对大脑的供给 。

2、多吃有助记忆的食物：牛奶、花生、鸡蛋、牛奶，乳制品富含蛋白质和维生素B是脑组织健康发展必不可少的。牛奶和酸奶也为大脑提供了优质的蛋白质和碳水化合物。

长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程。花生等坚果富含卵磷脂卵磷脂的充分供应将保证机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为“乙酰胆碱”，从而成为大脑提供充分的信息传导物质，大脑能直接从血液中摄取卵磷脂及胆碱，并很快转化为乙酰胆碱。记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，乙酰胆碱同样很丰富的还有鸡蛋。研究证实，每天吃两只鸡蛋就可以向身体供给足够的胆碱，起到提升记忆力的效果。

养成记忆的好习惯：记忆过程和所有的生理过程一样，需要神经元接受ciji 传递信息，而要让大脑从生理层面变得更好用，最有效的办法自然就是多用啦！对于大脑来说，重复性越多，记忆越深。

下面是几种记忆训练的方法。

1、及时复习和经常复习相结合。

2、多种方式趣味记忆。充分调动感官机能，听觉记忆与视觉记忆结合；形象记忆与抽象记忆结合。

3、联结联想法，简单来说就是多思考，学会将新旧事物联系在一起。

提醒，如果记忆力的减退伴有头疼，肢体无力，需去医院就诊，注意颅内的病变。

最后说一句，提高记忆力还是和好的睡眠息息相关的，毕竟长时间的工作学习会让人觉得疲惫从而导致记忆效率的下降。是不是为自己的贪睡又找到了一个合适的理由？

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