毒气长期淤积体内需要排毒 从饮食教你排解体内毒素

每个人都知道我们的身体需要排毒。当我们的身体出现湿疹、皮肤瘙痒、口臭、痘痘、黄褐斑的时候，就说明毒素多了。这时候就需要及时排毒了。那么你知道哪些排毒的方法呢？其实我们生活中有很多排毒的方法，就是多吃一些方便排便的食物。比如：香蕉、菠菜、花生等等。让我们来看看哪些症状需要用Liangmei.com排毒.希望这篇文章能帮到你，让你散发出迷人的魅力！

症状一：毒气在体内长期积累，引起口臭。口臭是指口腔内有口臭的一种症状，多由肺、脾胃积热或消化不良引起。这些东西在体内沉积久了就变成毒素了。吃辛辣食物或暴饮暴食、过度疲劳、邪热、虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病等，都会引起口臭。

症状二：内分泌变化容易出现色斑。内分泌变化、长期口服避孕药、肝病、肿瘤、慢性酒精中毒、日光暴晒都是黄褐斑的诱因。

毒素三：肠梗阻容易引起便秘。如果您排便超过3天或更长时间，您可能患有便秘。根据症状的不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘。大肠形成粪便，控制排便，是人体排出毒素的主要通道之一。如果毒素储存在体内，会影响脾胃的运行，引起大肠的传导障碍，导致肠梗阻和便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会积累大量毒素。这些毒素会被人体吸收，导致肠胃不适，口臭。

症状四：身体失衡，容易肥胖。如果你的体重超过标准体重20%，或者你的体重指数(体重(kg)/体表面积(m2))大于24，你就是肥胖。肥胖是一种营养过剩的疾病。如果长期吃太多高脂肪高热量的食物，体内毒素就会滋生，造成身体失衡，引发肥胖。除了身体虚弱、行动不便、运动时气喘、心慌、怕热、多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大部分患者还有糖、脂肪、水等物质的代谢和内分泌异常。

怎么排解体内毒素

体内有一些对健康有害的毒素是肯定的。这些毒素会导致我们加速衰老，或者使我们更容易得病。那么有什么好的方法可以清除这些毒素呢？

多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质和其他植物营养素，其抗炎作用可以保持免疫系统活跃。青菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

因此，菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甜菜等蔬菜可以加入少量的酱料做成沙拉，也可以将这些蔬菜榨成汁饮用。

专家指出，很多水果富含膳食纤维，维生素含量也很高，所以多吃水果有很多好处。比如可以将香蕉、桃子、梨、芒果等水果混合榨汁饮用，会是通便排毒的好食物。

少吃高能食物促代谢

少吃糖和加工食品，如饼干、面包，或含糖量高的奶酪，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响新陈代谢。你可以通过一次只吃一小块，然后用其他更健康的食物填饱肚子来做一点改变。

比如芹菜拌鹰嘴豆，菠菜拌花生而不是奶酪。试用两周，看看身体会有什么变化。

优化食物组合，平衡吸收和代谢

人体80%的能量来自我们的日常饮食；同时，我们需要通过排出垃圾来保持身体的平衡。把容易吸收的食物和容易排出的食物结合起来，是保持身体良好工作状态的最好方法。

我们生活中不合理的饮食习惯也会导致体内内毒素的堆积。比如常见的鸡蛋配咸肉，肌肉配米饭，会让体内毒素更多，而以蔬菜为主，肉类为辅的饮食习惯是更好的选择。至于水果，建议空腹吃，不能空腹吃的水果也不要刚吃完甜点就吃。

只吃八分饱有利消化

吃8分饱，2分免费。换句话说，当你觉得肚子还没饱，但是对食物的热情下降了，你就得停下来。这种吃法不仅有利于肠胃健康，还能让身体像机器一样运转，有充足的润滑油。

另外，这样的习惯可以抵消一部分吃垃圾食品带来的不良影响，为你偶尔的食物放纵提供一份保险。

多喝温柠檬水利排尿

人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;美国科学家研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

结语：通过以上叙述，其实断食不等于排毒，大家不能弄错了，不然的话反而会让新陈代谢能力减慢。同时，不能依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道。在日常饮食中，只要吃的正确，轻轻松松就能达到排毒的效果。因此我们在生活中一定要积极将之排出，只有这样才可以保护好身体的健康哦！希望每一位朋友都有一个健健康康的身体哦！

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