湿气重导致发胖 湿气重学会保养身体

生活中，控制体重还是很重要的。到底怎么保养自己的身材？大家一定要多加注意。春季去湿气减肥，晚餐会吃什么主食？杂粮，山药，红薯都是不错的选择。重要的是放在第一位：这些只能代替正餐的主食。午饭请好好吃一顿，不然你阿姨离家出走我也不管。下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

体内湿气重是容易导致肥胖的原因

1.一般身体湿气重的人，口味更重，所以吃太多高油高盐的食物，容易导致循环不畅，身体湿气停滞，容易导致酸碱失衡。大多数超重的人身体酸碱性都是酸性的。

2.体内水分过多会让身体怕冷，所以身体会选择用更多的脂肪来保暖。湿气重导致气血不足，没有足够的能量将废物排出体外。排不出去的垃圾就堆积在身体内部群体的空隙中，随着体内垃圾的逐渐增多，人就逐渐发胖了。

春季除湿减肥，晚餐吃哪种主食会比较好？

重要的是放在前面说：这些只能代替正餐的主食。午饭请好好吃饭，不然你阿姨离家出走我也不管~

1、杂粮糊糊

现在很多人早上吃面包、馒头、包子，但是对于痰湿体质想要减肥的人来说，多种杂粮一锅炖是比较好的选择~

这句话不是我说的，是老中医朋友说的。

给你安利我自己的药方。我可以用：生姜、红豆、薏米、燕麦片、绿豆、山药全部放在电饭煲里，然后定时煮粥，第二天早上直接吃~

我见过很多人用不同的粥，比如有人放莲子，有人放芡实等等。

而且为了迎合不同的季节，我还会换不同的食材，比如扔一个小芋头进去，扔一个小红薯和一个小紫薯也是不错的选择。

2、薯类食物

把晚餐的米饭换成蒸红薯，不仅减少了主食将近一半的热量，还大大增加了膳食纤维的摄入。

然后偷偷告诉你，很多人容易浮肿。除了口味重，也有可能是甜食吃多了。这里的甜食不仅包括糖果冰淇淋，还包括面包等主食，因为这些食物的本质是糖，也就是碳水化合物。

所以，对于想除湿的人来说，多吃低GI的食物，可以减少因吃太多高GI的碳水化合物而引起的身体水肿。

PS:这里的薯类食物是指红薯、紫薯等。

3、山药

据《本草纲目》记载，山药具有补肾益气、健脾和胃、止泻止痢、止瘫生津、润泽皮毛的功效。

常见的除湿食物推荐

1、白扁豆

首先是大白扁豆，被称为“长寿豆”。白扁豆性温味甘，营养丰富：除碳水化合物外，每百克含蛋白质28克，钙116毫克，还有其他多种营养成分。具有和胃除湿、健脾利尿、止泻的功能，主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下。

白扁豆健脾除湿的效果极其理想，就是不容易熟。可以用高压锅压，提前泡，让它们软烂。

2、薏米

薏苡仁是常用的利水祛湿药，具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓的功效。好的薏米有药味，不霉变，不长毛。薏米可以用来和红豆一起煮粥，就是简单的加入薏米和红豆，而不是加入大米。喝水吃豆类会长期有效。再者，你可以把薏米洗净晒干，放锅里炒，放铁锅里炒，就像炒芝麻一样。薏米单独吃或者在家用粉碎机磨成粉，可以像芝麻酱一样喝，比煮粥好。

3、红豆

红豆能滋养血液

挑选干净的玉米须和玉米叶，放入水中煮沸。把它们煮一会儿，然后把水喝了。但最好不要在睡前喝，因为湿气的有益作用很容易因为睡觉而被封存在体内，这样会使湿气加重，而不是摆脱它。秋天玉米落了，可以多拿胡子叶，可以在太阳底下喝一年，没有玉米的季节就拿不到了。

结论：胖朋友不用担心。你应该多注意这些方法。祛湿的食物也很多。如果发现身体湿漉漉的，可以多吃点，对身体有好处。从中医的角度来说，红豆性平味甘，有健脾利水、清热利湿、消肿解毒的功效。用红豆烧水，或者用黑豆绿豆烧水，都可以很好的排出体内湿气。

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