运动裤膝盖老是鼓起来怎么办

随着夏天的到来很多女孩子都开始穿裙子，但是很多人在选择裙子的时候却发现自己膝盖上有一个明显的小凸起，这让她们十分的苦恼，因此很多人都想知道该怎么去处理这个问题，下面小编就和大家一起看看吧。

一、臀部突出或是膝盖疼痛的症状1、由于外伤引起的膝盖疼痛，常常伴有剧烈的关节痛，并且往往会持续数月之久。

2、由于不良的生活习惯，使用过多的塑料或橡胶制品，也可能导致膝盖疼痛。

3、由于受寒冷ciji ，比如经常吹空调，使用了电风扇，以及长期穿着高跟鞋等，造成膝盖局部温度过高，所以患者容易出现膝盖疼痛的症状。

二、膝盖疼痛的治疗方法1、平时要保持正确的坐姿，避免长时间弯腰驼背，尽量少弯腰驼背，每天睡觉时将膝盖稍微垫高一点，另外仰卧起坐也是非常好的锻炼方法。

2、坚持做深蹲、跳跃、跑步、游泳等户外运动，促进身体各部位的血液循环，改善腿部肌肉的力量和灵敏度。

3、减轻对膝盖的压力，适当地休息和放松，注意饮食营养，增加钙质的摄入量。

4、为预防骨质疏松，最好不要长时间穿高跟鞋，而应选择较软的底布鞋，以缓解膝盖的压力。

5、合理安排日常膳食，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、鸡蛋、鱼类、海产品、绿叶蔬菜、水果等。

三、膝盖疼痛的护理方法1、热敷：热敷可以促进血液循环，帮助修复受损的韧带，恢复弹性，同时也可以促进局部代谢，提高细胞新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

2、按摩：热敷可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到止痛的目的。

3、药物治疗：主要是利用中药材的作用，如金银花、连翘、川芎、黄柏、甘草等具有清热解毒、散瘀活血的功效，对于淤血化瘀、祛风散寒有一定的疗效。

4、冰敷：冰敷可以抑制真菌的生长，消除炎症，尤其对于急性传染性疾病有一定的疗效。

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