孕期疲劳如何缓解 孕期可以吃哪些抗疲劳的饮食

在孕期，准妈妈们会感觉到疲劳，但是很多时候不舒服却难以忍受，而且还容易出现各种异样的症状，这都是比较正常的，那么对于孕期的女性来说，要如何缓解孕期疲劳呢？孕期保健需要注意什么呢？今天小编就来为大家一一解答一下。

想知道的朋友就来看一下吧。

孕期保健有哪些禁忌孕妇在怀孕期间，尤其是第三胎之后，更要注意保养，否则将影响宝宝健康。

那么，孕期保健究竟有哪些禁忌呢？孕期保健的基本原则：1、妊娠中晚期（停经3周）及早诊断妊娠高血压综合征。

2、产前检查，发现问题及时处理。

3、适当运动，促进子宫恢复。

4、加强营养，补充优质蛋白质。

5、预防感染。

6、生活规律，定期体检，做好孕期保健。

7、心情愉快，避免精神紧张。

8、少熬夜，保持充足睡眠。

9、保持心情舒畅，避免过度紧张。

10、积极治疗慢性病，减轻疾病的危害。

11、戒烟酒，尽量少吸烟，最好能接触环境温度和湿度。

12、提高身体抵抗力，预防感冒。

13、控制体重，增加热量摄入。

14、改变不良的生活习惯，包括抽烟喝酒等。

15、维持清洁卫生习惯，保持皮肤清洁干燥。

16、调整工作或生活节奏，保证充足睡眠。

17、保持乐观情绪，放松心情。

18、适当锻炼，每天坚持30分钟左右，每次至少30分钟。

19、平时注意休息，多参加户外活动，增强体质。

20、保持室内通风，保持室内空气流通，开窗透气，并适当使用空气净化器，让室内空气流通，起到排毒消毒的作用。

21、保持心情舒畅，心情愉快，避免过度紧张，保持心情舒畅，避免过度兴奋，抑制自由基的生成。

22、选择适当的运动，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等，可以逐步达到益智健脑的目的。

23、保持良好的心态，切忌急躁，激动伤脾，导致肠胃不适。

24、远离ciji 性食物，如辣椒、咖啡、浓茶、酒、浓咖啡等。

25、按摩穴位，疏通经络，推迟月经期，也可以利用腹部按摩方法缓解疲劳。

26、保持心情愉快，避免过度紧张，保持心情舒畅。

27、适当运动，促进子宫收缩，预防子宫肌瘤。

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