没有运动过度却出现全身酸痛 全身酸痛调理及食疗方

往往一天运动下来，人肯定会酸痛。很多体育赛事之后，身体就像整个身体散架了一样，无精打采。运动需要全身的所有细胞。特别是洗完澡后，他们想马上睡觉补充能量，关键身体也需要休息。第二天，身体上的疼痛会更严重。通常这种情况会发生在不经常运动的人身上，但有些人明显不会过度运动。下面就和两位美妆网一起来看看吧。

1、全身酸痛是怎么回事

中医说脾主肌肉，是脾胃功能失调所致。我们吃的食物在消化代谢的时候，不能及时排出酸性物质，所以这些酸性物质会让人产生懒惰的感觉。

西医认为这种亚健康现象是酸性体质。人体内酸性物质积累过多，会对人体造成伤害。PH值在7.35-7.45的人是碱性体质的人，但这类人只占10%左右。大多数人的PH值在7.35以下，身体处于健康与疾病之间的亚健康状态，即酸性体质的人。

这种酸性体液让我们的细胞像泡在酸性水中一样失去活性和营养。除了因为营养不良让我们身体不舒服，还会影响智商。体液酸性越强，就会出现记忆力减退、思维能力下降、神经衰弱等多种疾病的症状。

2、哪些原因会导致全身酸痛

2.1.身体虚弱引起的四肢酸痛无力。

不管是男是女，如果身体没有酸痛，只有虚弱、多汗、怕热、头晕、嗜睡，就要看自己是不是肾虚了。如果是夏天，要排除中暑的可能。如果疼痛和疲劳持续时间较长，就要考虑是不是气虚了。

根据不同情况，询问其症状后，生活调理即可解决。搞清楚自己的体质虚弱后，食补和中药补都是不错的选择。

2.2.贫血引起的四肢酸软。

容易头晕、酸痛、疲劳的人，大多是贫血，是早期症状。贫血患者血红蛋白不足，红细胞携氧能力下降，导致人体重要器官供氧不足。这些重要器官供氧不足，就会引起相应的功能障碍。当脑血流供应不足时，就会出现头晕、乏力等症状。通常情况下，头晕发作时，往往会伴有一些复杂的症状，如疲劳、食欲不振、睡眠不好等。因此，头晕、酸痛、无力与贫血密切相关。

这样的酸痛无力怎么办？答案就两个字：养血。通过补血改善贫血引起的头晕无力。

2.3、疾病引起的四肢酸痛无力。

腹泻会引起酸痛和疲劳，可以吃点止泻的药。然后在饮食上做一些调整。

发烧会导致全身酸痛和虚弱。感冒发烧之后，很多人都蔫了。这个时候，他们只需要治好就可以好好的活着。

3、全身酸痛怎么检查

全身酸痛，懒，头晕，腿重。一种持续很久无法缓解的疲劳感。目前没有明确的医学指标来诊断亚健康，也没有意外检查可以确诊。

只是长时间处于以下一种或多种状态。处于紧张工作学习状态的人要特别注意这些症状。必要时可做一些肝功能、肾功能、胸片、血常规等相关检查，排除器质性疾病。

全身酸痛怎么调理

调理脾胃，使脾胃的代谢功能良好，及时排出食物中的酸性物质。

减少酸性食物的摄入，如精米、白面、白糖、花生、鸡、鸭、鱼、虾、蛋、酒、贝类等。食物是酸性还是碱性，不是靠味道来区分的，而是取决于食物中所含元素的种类和数量。通过燃烧法测量残余灰分水溶液，可以知道食物的酸碱性。一般来说，酸性食物是指含有能在人体内形成酸的无机盐的食物，如磷、硫、氯等元素，能使体液呈现酸性。

吃碱性食物(在体内形成碱性无机盐的食物，如钙、钠、钾、铁、镁等元素，可使体液呈碱性)，以中和体内酸性水，改善血液PH值。碱性食物，如蔬菜、水果和牛奶、豆制品、茶叶、海带等。

全身酸痛吃什么好

1.多补充流质食物：运动后，多吃粥、汤，以及水分充足的新鲜蔬果。这些食物可以快速帮助你的身体补充营养，恢复丢失的营养。

2.多吃维生素含量高的食物：运动后多吃维生素B和维生素C含量高的食物。这些食物可以有效地帮助你排出体内堆积的代谢产物。此外，经常食用这些食物也可以帮助你消除疲劳。此外，健身后喝蜂蜜水也是补充能量、恢复体力的好方法。

3、多吃高蛋白食物：运动锻炼过后，身体当中的热量消耗很大，人就会感觉疲劳。经常食用豆腐、瘦肉、鱼、鸡蛋等食物，不仅能帮助你补充消耗的热量，还能增加蛋白质。

4、运动后吃什么？多吃碱性食物：运动过后，多吃一些碱性含量高的食物，比如新鲜的蔬菜、动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，能迅速地使体内的血液酸度降低，起到中和平衡的作用，使身体达到弱碱性，尽快消除运动带来的疲劳感。

总结：不管是男女都会有肾虚的情况，而肾虚同样也会有全身酸痛感，如果酸痛乏力的时间持续的比较长，还需考虑是不是气虚。也不要害怕，清楚自己到底是哪方面出了问题，再运用食疗方法是很容易改善的。容易出现头昏和酸痛乏力的多数是贫血的人群，这些人同样也会有全身酸痛感，这时就需要补血了。其实还是要调理脾胃，让代谢功能变好了，及时排出体内酸性物质，减少酸性物质的食用。

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