警惕 5大常见饮食坏习惯废了你的肾

现在的生活节奏相当快，很多人又很晚才回家，所以生活中很多不经意的习惯被忽略，导致巨大的健康隐患。但是，这些鸡毛蒜皮的小事，随着时间的推移，很可能会危及人们的生命。两个网站简单列举了人们在生活中经常遇到的五件事，供大家参考。

1、睡醒马上下床

很多人早上被手机闹钟吵醒会突然惊醒，然后迷迷糊糊的赶紧起床刷牙洗脸。

很容易出事！对于患有高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者，突然起床可能会因夜间血压下降、心跳减慢而引发高血压、中风等疾病；对于腰椎病患者来说，突然改变姿势会扭伤背部；对于骨质疏松的老年人来说，突然改变姿势容易骨折。

早上起床的正确方法是：睡醒后不要忙着起床，静静地躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后慢慢坐起来，做3 ~ 5次伸展运动，下床后喝一杯温水，身体恢复正常状态后再做早操或其他活动。

2、经常不吃早餐

为了不迟到，上班族会不吃早饭就去上班。然后周末就赖在床上，懒得吃饭，也选择不吃早餐，忍饥挨饿到午饭。

不吃早餐有什么危害？早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，身体无法供应足够的血糖供消耗，就会感到疲倦、乏力、大脑无法集中、反应迟钝等。甚至出现低血糖休克，影响你的正常工作。而且如果胃长期处于饥饿状态，胆汁分泌减少，胆固醇不变，久而久之就会导致胆结石。胃酸分泌过多容易引起胃炎、胃溃疡等胃病。如果长期不吃早餐，可能会造成胃结肠反射失衡，便秘“出笼”，还会导致营养不良、贫血、抵抗力下降、肥胖率上升。总之，不吃早餐有很多问题。早餐很重要，一定要吃好！

3、枕着胳膊睡午觉

受午休和午睡环境的限制，蓉儿经常采取“趴桌族”，伏案午休。但是每次醒来都觉得更累。

其实用手代替枕头有很多危害。首先，吃完饭靠在胳膊上睡觉。胃的消化功能很容易受到影响，导致胃部胀气。其次，趴着睡会压迫眼球，时间长了会损害视力，同时也容易增加青光眼的发病率。对已经近视的人危害更大。再者，长时间躺着会影响正常的血液循环和神经传导，加重脑缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿脚麻木等。另外，如果午睡时不保暖，可能会感冒。

午睡的正确方法是晚饭后睡觉前短暂休息。最好躺下，盖上薄毯，避免着凉，午睡半小时。如果你必须趴着睡，在上面放个枕头。不要压眼睛。醒来后，你可以看看远方来舒缓你的眼睛。

4、大出汗后马上洗澡

很多人运动锻炼后大汗淋漓，都想洗个澡解暑。

但这样不利于健康。当我们出汗时，身体产生的热量也会增加。为了加强散热，加速血液循环，大量打开皮肤毛孔。如果此时马上洗冷水澡，血管会马上收缩，不仅会造成散热困难，还会增加血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，突然降温还会导致感冒等等。而且洗热水澡还会增加皮肤的血流量，不利于心脏、大脑等器官的血液供应。容易导致心脑供血不足。水温高的时候容易崩。

正确的洗澡时间：休息30分钟左右，做一些放松的活动，等汗干了再洗澡。太热或太冷都不好。最好先洗个温水澡，然后根据身体需要慢慢调节。

躺着玩手机对颈椎、眼睛等伤害很大。无论是左侧卧还是右侧卧，枕头都会压迫眼睛。这样会造成供血不足，时间长了眼睛会有一种浮肿的感觉，短期影像会重叠。这个不是眼药水能治好的！所以，为了我们的眼睛，真的不要！

而且躺着玩手机的时候，身体会不自然的弯曲，脖子会越来越前倾。时间长了，就会处于慢性充血的状态。久而久之，容易压迫椎动脉，诱发颈椎病，造成慢性劳损。

最重要的是手机辐射太热，长时间玩会导致免疫力下降，疲劳，恶心等不良反应。长期躺着玩手机不仅会造成智力下降，还会使皮肤变差。所以，该睡觉的时候就放下手机睡觉吧！

结论：无论你工作多忙，生活节奏多快，你都必须记住，你的健康是你最大的财富。没有健康的身体，所有其他的理想和事业都将是徒劳的。所以，可以参考以上五种生活坏习惯。你对哪几点满意或者全部满意？如果是这样，你就要谨慎了。也许你的身体已经在改变了！偷偷告诉你好的生活习惯会带来好运！

本文标签：