总是困倦想睡觉 三个小动作帮你提神

我们正常人每天都需要按时睡觉。只有得到充足的睡眠，我们才能恢复应有的精力，这样我们才能有足够的精力来应付我们的日常工作和学习。但是，我们身边有很多人每天晚上都没有少睡，但是白天总是很困，什么事都起不来。这些人大多身体有问题，需要好好调理。与Liangmei.com互相了解。

总困想睡觉是怎么回事

1、总困想睡觉是怎么回事：中医原因

关于总想睡觉，脾胃虚弱，懒惰嗜睡，中医古籍中已有记载。夏天嗜睡，因为热使人衰弱，对精神不利；如果冬天经常犯困，说明身体阳虚或脾虚，湿热异常。

经常想得太多、用脑过度或饮食控制不当的人，往往伤脾，导致脾脏运化能力异常。脾胃的一个重要功能就是代谢湿气。脾胃功能差，体质湿热时，往往不能有效化解湿气，容易气血不足。这就是为什么大脑供氧不足，出现身体沉重、精力低下、嗜睡、总想睡觉或胸闷等症状。

2、总困想睡觉是怎么回事：西医原因

从西医的角度来说，虽然发作性睡病的病因不是很清楚，但可以肯定的是发作性睡病与心理、性格、身体因素有关，比如白天心情不好，学习、工作压力太大；性格比较内向；身体不适和其他疾病的影响等。

嗜睡的症状主要表现为白天嗜睡，夜间睡眠不安，可能伴有猝倒等异常现象。嗜睡有四种类型：原发性嗜睡、复发性嗜睡、嗜睡症和猝倒。

3、总困想睡觉是怎么回事：缺钾

缺钾不仅会降低精力和体力，还会降低耐热性，使人感到疲劳和虚弱。严重缺钾会导致酸碱失衡、代谢紊乱、心律失常、肌肉无力和懒惰。

4、总困想睡觉是怎么回事：贫血

在营养过剩的年代，虽然贫血已经明显减少，但贫血仍然屡见不鲜。乏力、嗜睡是贫血最常见的症状，可伴有头晕、头痛、耳鸣、头晕、注意力不集中等。这些症状是由贫血导致肌肉或神经系统缺氧引起的。虽然现代人食物丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁和一些氨基酸的吸收仍不足以供身体使用，可能导致贫血。

5、总困想睡觉是怎么回事：大脑严重缺氧

如果人的大脑一直处于缺氧状态，就会出现困倦和疲劳。除此之外，还会产生一系列精神和神经症状，如记忆力下降、行为异常、性格改变等。而且有时候显得有点“目瞪口呆，反应迟钝”。

三个小动作帮你提神

1、闭目想像

闭上眼睛，想象一个你喜欢的地方，比如阳光下的沙滩(美女)，或者你自己的院子(你可爱的可卡犬)。放松全身的神经，把思想集中在“看、闻、听”上，感觉自己渐渐进入了那个想象的境界.

2、绷紧上肢

坐直，双手握拳，双臂收紧，体验上肢紧张的感觉。然后突然放开拳头，体验手臂的沉重、无力和放松。反复，身体放松会导致精神放松。

3、腹式呼吸

自然放松，闭上眼睛，收腹的同时呼气，将肺部的空气全部排出；然后收紧腹部，吸气，再放松，让腹部恢复原状。与正常呼吸交替几次，直到你感到放松。

吃什么有助于睡眠

1、杏仁

杏仁不仅含有丰富的蛋白质和维生素等营养物质，还含有色氨酸和镁，是一种放松肌肉的良药，就像蜂蜜一样。经常吃有助于缓解焦虑和睡眠。同时，杏仁对心脏健康也有好处，可以帮助你“清洁”肠道。

2、香蕉

香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”，富含复合胺和n。

3、温奶

睡前喝温牛奶能够安神助眠，这是很多人都知道的，因为牛奶里面含有色氨酸，能够帮助身体达到镇定的效果，而牛奶中的钙质能够让大脑充分的利用色氨酸，从而帮助我们的睡眠能够睡得更好哦！

4、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

5、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

如果一个人，每天总是昏昏欲睡的，那么他对于其他的事情，就很难集中器精力，这对于他的学习和工作都是很不利的。如果做一些特种工作，比如，开车，还会危及自己和他们的性命。好在有很多事物都具有提神效果，能够有效让我们提起精神，做起事情来也更有效率。

本文标签：