身体出现十大求救信号不能忽略 身体亮红灯须警惕

有些人为了钱没日没夜的工作，觉得自己的身体是铁做的，连休息的时间都没有。两天前，他们听到一个朋友告诉边肖一些事情，这真的让他们感叹。一个老婆婆早上要扫马路，十二点以后要休息，但是十二点以后又要扫另一条路，根本没时间休息。干完这个活，她接着干下一个，身体肯定会吃不消。她必须活下去。下面我们来看看美国的两个网络。

对光线、噪音变得敏感：

人体长期处于压力之下，神经高度紧张，大脑长期处于戒备状态，会对周围的事物变得非常敏感。一旦声光发生变化，大脑的“警报”就会响起。建议每天花半个小时，彻底放空自己，冥想。周末可以约朋友去郊外走走，远离喧嚣，让压力得到释放。

呼吸急促，全身酸痛：

长时间高负荷工作会消耗大量能量，导致肌肉、颈椎等部位酸痛。同时，身体对氧气的需求增加，导致呼吸急促。建议每天做深呼吸运动，可以缓解压力，提高身体的含氧量。最科学的呼吸方法是“3354-停止(憋气10 ~ 20秒)——-呼吸”的形式。尽可能深呼吸，然后用力吐出来。每天三次，早中晚，每次10分钟就有效果。

喜欢自言自语：

长时间的高负荷运转会让人产生焦虑、无助、害怕的情绪，从而导致人们会特别关注别人的想法和看法，深怕自己的不当言行造成不必要的麻烦。这个时候，每个人都会下意识地追求安全，男女的表现是不一样的。男人倾向于独处，自己消化压力，而女人更喜欢表达自己的感受，变得唠叨或漫无边际，甚至经常自言自语。关掉手机和电脑，偶尔远离外界事物的干扰，适当调整自己的要求，是让自己心态平和、缓解压力的有效方法。

爱吃甜食：

压力大，身体消耗的能量多了，对能量的渴求就会增加，于是就会变得爱吃糖果、蛋糕等甜食，而吃甜食带来的欣kuaigan 也能在一定程度上消除焦虑。很多人会变得暴饮暴食，ciji 消化系统，导致便秘、腹泻等问题。当你想吃甜食时，不妨先试着转移注意力，或者吃一些水果、坚果等健康的零食来满足食欲。

普通工作看起来很难：

在压力下，人对信息的控制和分析能力会受到影响。这个时候，平凡的工作会让人不知所措。压力确实会降低人的注意力和反应速度，从而影响工作效率。面对“难”的工作，可以循序渐进，适当降低要求。如果工作效率低，容易出小错，可以调整工作顺序，先处理好日常的日常工作。如果长期都是这种情况，你最好考虑休假及时调整。

睡眠变少，白天易犯困：

压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或浅睡，白天容易犯困。同时，进入60岁以后，人的睡眠时间会减少，睡眠质量会逐渐下降。进入老年后，人体的各种机能进入衰退期，机能的减弱也使人对睡眠环境有了更高的要求，使睡眠容易受到外界影响进而减弱。建议不同人群在面对睡眠问题时要有所区别：年轻人因压力导致的睡眠问题首先可以自我调节，如睡前深呼吸、冥想、关闭手机、电脑等电子设备、营造良好的睡眠氛围等。同时也可以增加运动量，注意饮食，睡前少吃或不吃。老年人要科学的看待失眠，不要因为睡不着而焦虑。如果晚上睡不好，中午可以适度补充睡眠。每天适量运动也有助于提高睡眠质量。

总想上厕所：

人在紧张的时候总想上厕所，这是很正常的反应。但还有一种情况需要注意：晚上频繁起床，憋不住尿，可能不仅仅是压力造成的，也是身体老化时的求救信号。从50岁开始，晚上起床的人明显增多。这是因为膀胱的老化在40岁开始加速，有些人到了65岁就很难“控制”自己的膀胱了。女性进入更年期，雌激素水平下降导致尿道组织变薄变弱，膀胱的支撑功能下降，也可能导致无法憋尿。预防膀胱老化，要养成不憋尿的习惯，尤其是教师、司机等职业群体要特别注意。睡前两小时。不

手抖：

经常双手颤抖在医学上被称为“特发性震颤”，两成65岁以上老人会出现这种问题。大多数人手抖症状都比较轻微，无需太过在意，但如果因此影响到了日常生活，可进行对症治疗。双手颤抖有时也可能是帕金森综合征、甲亢、脑卒中等疾病的信号，因此最好及时就诊确定原因。

牙齿变长：

一些人在40岁后，牙齿会“变长”，这其实是牙齿给人们发出的警报。一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。此外，吃ciji 性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩，维护牙齿健康。此外要认真清洁口腔卫生，刷牙不能草草了事，口腔健康不仅关系到整个消化系统，如果口腔状况差，诱发心脏病、高血压的概率也会上升。

声音改变：

70岁左右的男性声带软骨开始变薄，声带稳定性变差，发出声音的频率变高，说话的声音可能变得更尖。绝经后的女性由于雌激素缺乏，声带容易肿胀，导致说话声音变得低沉。建议生活中避免用嗓过度，少吃辛辣ciji 的食物，多喝水，以免损伤声带。

总结：工作是干不完的，想要在这个社会生存，工作肯定是少不了的，即使自己当老板，也不可能什么都不干钱就会从天上掉下来，还是要靠自己去奋斗，首富也不是那么好做的，可当你的健康没有了，再多的钱，又有什么用，生不来死不带走的身外之物，哪有健康的身体重要。有了好身体才可能去更好的奋斗，当身体出现了以上的十个症状，十有八九是身体亮红灯了，一定要警惕起来。

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