脾胃的健康决定身体安康 脾胃虚弱注意控制饮食量

脾胃的健康对我们每个人都很重要。所以，还是要好好了解一下。只有健康的身体才是我们能做的。所以，在生活中，我们还是要照顾好自己的身体。那么，我们就和美国的两个网站一起来看看脾胃不和吧。

脾胃不和的表现

舌苔变化

如果你不确定自己是不是脾胃不和，那么最简单的方法就是看舌头。可以伸出舌头，对着镜子观察。

如果舌苔看起来又白又厚，可能是体内有湿气。还有一种就是舌苔是红色的，或者可以说是看不到舌苔，所以是阴伤的情况。有黄色，粗糙和热的空气。

所以，我们也可以从舌头上看出身体状况。如果你有上述三种情况中的一种，可以说你的脾胃很可能处于不和谐的状况。

食欲下降

还会出现食物萎靡，因为湿气进入人体，容易伤脾胃。这样的话，会影响食欲。

夏天，在湿热的环境中，很多人的食欲和消化功能都会下降。有些人不受影响，但吃完后有饱腹感，这也说明胃强脾弱。

会有胃部疼痛感

还会出现胃部突然疼痛，并伴有口干、大便不通，都是脾胃虚弱所致。

湿气重

湿气重的人还可能在短时间内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。90%的肥胖者体质较弱。体虚是由于脾胃功能的减弱和下降造成的。

体质不足会减缓新陈代谢，削弱身体的活力，从而降低消耗营养物质的能力。营养物质消耗不掉，就会在体内堆积，形成肥胖。

头昏脑涨的症状

睡了一大觉，突然感到头晕发热，胃胀气，恶心呕吐，多为湿邪外感引起的脾胃病。

脾胃虚弱怎么调理

1、坚持适当的体育锻炼

适当的体育锻炼可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的衰老。

2、保持积极乐观的情绪

积极、轻松、乐观的心情可以使人体阴阳平衡，气血畅通，神志清醒，保持身体健康或促进疾病的恢复。

现代医学研究也证明，人在心情好的时候，中枢神经系统兴奋，指挥功能加强，人体对消化、吸收、分泌、排泄进行正常的调节，从而保持旺盛的新陈代谢。

3、要注意控制饮食的量

暴饮暴食容易导致脾胃失调。所以在饮食上要控制摄入量。三餐要定时定量，注意营养均衡，荤素搭配，搭配适量水果。通过规律的饮食习惯，可以充分调理脾胃。

4、不吃生冷辛辣和油腻食物

对于脾胃不好的人来说，不要吃一些生冷、辛辣、ciji 性、油腻的食物，也不要吃一些粘稠、不易消化的食物，还要特别注意不要吃太多的水果，尤其是像西瓜这样的寒性水果。

5、可以多吃健脾胃的食物

对于脾胃虚弱的人，可以多吃红枣、山药、芡实、莲子等。主食方面，他们可以多吃玉米、薏米等。对于肉类，他们可以吃一些牛肉、鸡肉、鱼肉，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果是葡萄和桃子。

6、饭前及吃饭时要减少用脑

吃饭的时候做其他事情，对肠胃功能和食物消化非常不利。原因很简单，就是不能同时做两件事。如果吃饭时注意力不集中，器官就会“走神”，无法达到最佳功能。所以，吃饭的时候不要想别的，也不要做别的，养成良好的饮食习惯。

结论：脾胃不和对我们的健康仍然非常重要。所以，为了我们的健康，还是要多了解一些。只有拥有健康的身体，才能更好的拥有自己的健康。所以在日常生活中，还是要多了解。只有坚持体育锻炼，控制食量，保持积极乐观的心情，才能有更好的生活。

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