马甲线和人鱼线的区别 千万不要把它们混为一谈

随着大家越来越热衷于健身，这几年各种健身术语不断出现，其中马甲线和人鱼线比较流行，但是很多人混淆了。其实他们是不一样的。下面就和靓美网一起来看看马甲线和人鱼线的区别吧！

马蹄线是指腹部没有赘肉，但也有肌肉线条。腹部主要由两部分组成，即腹肌和外斜肌，腹肌和外斜肌之间会形成线条，称为马甲线。因为马甲线和腹肌的结合看起来像背心，所以叫马甲线。

人鱼线又称人鱼线，正式名称为‘腹外斜肌’，是指男性腹部两侧靠近骨盆上部的两条V型线。它被称为人鱼线，因为它类似于鱼的下部略微收缩的形状。莱昂纳多达芬奇在《绘画论》年首次提出“人鱼线”作为“美”和“性感”的指标。然而最近随着人鱼纹的流行，很多爱美爱健康的女性都晒出了自己的人鱼纹，声称人鱼纹并不是男性特有的生理现象。

定义和位置不同

马蹄线：马蹄线是平坦腹部的最高层次，腹部主要由两部分组成，即腹肌和外斜肌。肚脐两侧的腹肌和外斜肌之间会形成线条。因为这些线条和腹肌看起来像马甲，所以叫马蹄线。

人鱼线：人鱼线又称人鱼线，是“腹内外斜肌”的俗称。常见于男性腹部靠近上骨盆的两侧，因为看起来像鱼的下部微微收缩，所以称为人鱼线。

形态不同

马蹄线：马蹄线是肚脐两侧两条垂直的肌肉线。

人鱼线：人鱼线是腹部两侧靠近骨盆的V型线。

需要锻炼的肌肉不同

马蹄形线：马蹄形线锻炼腹直肌和腹内斜肌，是腹直肌的上两侧。它需要平坦的小腹，没有多余的脂肪和肌肉线条才能显示出来。

鱼线：鱼线主要锻炼腹外斜肌，位于前外侧腹部浅层。

虽然说女人可以练人鱼线，男人可以练马甲线，但是这种情况很少。一般来说，马甲线是女性的专有名词，而人鱼线大多是男性的代称。

马甲线和人鱼线怎么练

虽然马甲线和人鱼线有区别，但是锻炼方法是锻炼腹肌，所以锻炼动作可以通用：

空中蹬车

平躺在床上或地上，抬起腿，像骑自行车一样上下踢腿。当一个膝盖靠近你的脸时，用另一个手肘碰你的膝盖。比如左腿靠近脸的时候，用右肘碰膝盖。

仰卧起坐

平躺在地上，膝盖弯曲60度，双手放在太阳穴或交叉胸前。吸气，抬肩卷腹，然后呼气，回到初始动作，重复上述动作。

仰卧举腿

平躺，背部紧贴地面。保持腹肌处于紧绷状态，尤其是肚脐以下。慢慢上下伸直双腿，保持匀速。当你放下它们时，你的腿不接触地面。注意用腹部力量代替身体惯性。10~15个为1组，3组或根据自身情况增加组数。

坐姿左右转体

屈膝，双臂伸直放在胸前，双脚平坐在地板上，背部保持挺直，与地板成75度角。用腹部收缩拉动身体，扭动躯干，伸直手臂随着腰腹的转动改变方向。然后扭向一侧，回到中间停顿一秒，再扭向另一侧。

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