长期熬夜突然正常作息会有什么不好吗

熬夜也是现在很多年轻人特别的习惯，而且还会经常熬夜，如果一直熬夜肯定会影响自己的健康和工作效率，那么大家知道熬夜怎么调理才能提高身体免疫力吗？熬夜后吃什么好呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

熬夜对身体有什么坏处1、容易导致神经衰弱。

晚上9点到凌晨3点是人体精神状态最佳的时候，如果这时候不睡觉，第二天早上醒来，会感到疲倦、头晕脑涨，记忆力减退，甚至可能出现昏迷。

2、容易引起失眠。

由于熬夜，人体内的激素分泌紊乱，使得生物钟发生紊乱，导致各种生理机能受到影响，从而出现白天昏昏沉沉，注意力不集中，没有精神，思维迟钝等症状。

3、容易导致肝病。

因为熬夜，人体需要大量的血液，如果血液中的氧气供应不足，会导致人体代谢缓慢，从而出现缺氧、心脏病、肌肉萎缩等症状。

4、容易导致胃肠道疾病。

由于熬夜，人体摄入的营养物质被排泄掉，新陈代谢变慢，所以容易出现食欲不振、消化不良等问题。

5、容易引起脂肪肝。

熬夜后吃什么好1、蛋黄粥蛋黄粥是一种很好的补品，具有滋阴润燥、养颜润肤的功效，尤其适合熬夜的女性食用。

2、胡萝卜粥胡萝卜粥富含维生素a、维生素b、维生素c、维生素d、维生素e、钙、磷、铁等微量元素，既可以补充人体所需的营养，又可以保护皮肤。

3、蜂蜜柠檬水蜂蜜柠檬水是一种非常好的补品，它富含维生素c，具有美白肌肤、祛斑、抗衰老的功效，并且热量低，喝一些蜂蜜柠檬水可以起到去除色斑的作用。

4、牛奶鸡蛋汤牛奶属于比较寒性的食物，平时多喝一些牛奶可以帮助我们抵抗黑色素的产生，同时还可以帮助我们清理肠道，防止肠道堵塞，达到一个非常不错的养生保健效果。

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