脚部出现这些情况可能是大病前兆 养生先养脚的方法

脚是人体最重要的器官之一，脚是精气之根。鼻、耳、乳是精气的凝结点，足是精气的总聚点。头脑清晰，步履轻盈是健康的特征。头重脚轻、浮肿和行走困难是病人的身体。因此，国内外所有的养生健身方法都非常重视足部的锻炼。如果你的脚出了问题，一定要小心，因为这很可能是大病的前兆。让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

脚肿

营养不良，蛋白质摄入过少，久坐不动，盐摄入过多等。都会导致脚肿，调整后可以改善，但是有些疾病也会导致脚肿，比如心血管疾病、肝脏、痛风、风湿病、肾脏疾病、内分泌等。所以，如果出现长期脚肿，要及时去医院就诊，以免耽误病情。

脚跟痛

有时候站久了或者走多了会脚后跟疼，休息一下就会缓解。有些足跟痛可能与炎症或损伤有关，如足底筋膜炎、跟腱周围炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺等。如果长期足跟痛，要引起重视，及时就医，以免加重病情，影响行走。

脚的大拇指外翻或里翻

许多女人喜欢穿高跟鞋。一方面是漂亮，另一方面是彰显身高。但是时间长了，有些女性会发现拇指向外翻或者向内翻，都是因为高跟鞋长期压迫拇指造成的。这时候就要把松了的鞋子换掉。严重的话一定要去医院，避免足部畸形。

脚部麻

如果你的脚时不时会感到麻木，可能是脚部血液循环受阻，导致血栓形成。如果你有糖尿病史，脚麻木，一定要警惕糖尿病足。为了您的健康，您应该及时去医院检查。

脚痒

脚痒伴有水泡、糜烂、脱皮等症状。应该是脚气，尤其是夏天温度高出汗多。脚不透气容易滋生细菌，脚气容易复发。坚持洗脚，勤换袜子，每天穿透气的鞋袜。因为脚气是会传染的，所以要避免抓挠，及时就医很快就能治好。

脚冷

夏天在空调房呆太久，手脚冰凉是正常的。气温不足、血液循环不畅是脚冷的常见原因，但很多人常年脚冷，要警惕是否是疾病引起的。甲状腺功能减退、贫血、血糖过低、低血压等。可能有手脚冰凉的症状。

脚热

中医将手足发热分为营养不良和血虚，是由于饮食过量、不规律，长期损害脾胃功能，导致营养不良，呕吐、腹泻、寄生虫病引起的发热。血虚发热是体质虚弱或病后未愈所致。在医生指导治疗的同时，积极补充营养，让身体尽快恢复，烫脚的情况会有所好转。

养生先养脚的方法

1、按揉涌泉

按摩涌泉穴，是最常见、最主要的足部保健方法，也就是我们常说的足部按摩。唐代大医孙思邈主张“足宜久揉”，乾隆皇帝本人采用的“十程”养生法也包括“足程揉”。

古代学者陈树林记载了“擦涌泉”的养生之道，并说“先人常常夜夜擦足至千，故晚年步履轻盈”。苏东坡每天睡前的作息就是闭目、盘腿、搓脚掌。

涌泉穴为什么这么受重视，有什么保健作用？人的先天之根在肾，涌泉是肾经的起点，如泉水的喷涌，是精的本源。所以涌泉有滋肾水、降虚火、宁心安神、健脾和胃、补肾利尿、疏肝明目、强足等功效。

手指揉涌泉穴：用左手拇指的螺纹面紧贴右脚涌泉穴的皮肤，轻轻下压，不断来回揉搓。每天睡前和睡醒后用右手擦拭左脚涌泉穴一次，反复搓30 ~ 50次，以脚感发热为度。此法专用于涌泉穴，ciji 量大，疏肝降压、补肾利尿效果显著。

2、按揉脚趾

足趾是三阴经和三阳经交汇的地方。根据全息理论，五个脚趾可以反映我们大脑和面部的孔口。我们可以用右手拇指和食指捏住左脚的大脚趾，向各个方向揉捏，然后轻轻一拉。其他四个脚趾也一样，然后用我们的左手摩擦右脚趾。

脚趾离心脏最远，末梢循环差。揉捏脚趾有助于促进足部血液循环，全身经气运行顺畅，从而保证经气的正常运行。此外，还有健脑、益智、通鼻、聪耳、明目的功效。可用于预防和治疗头痛、感冒等。

3、旋转脚踝

活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。

转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝;左脚亦然。如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝;然后左手活动右脚踝。无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。

提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤。

4、鱼际对脚心

就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。

具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。

此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。

5、足心对手心

此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。

具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。

此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。

6、足跟搓足心

侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。

中医养生如何养脚大家都知道了吗？足部养生对我们身体健康很重要，看了上面的介绍，中医足部养护的方法还不少，我们日常要多护理足部，希望这些中医养生方法能够帮助大家健康长寿！

人们生活水平提高了，也越来越注重养生，开始讲究吃粗粮、做运动，但是很多人却忽视了养护自己的足部。要养生，足部保养很重要，就拿泡脚来说，要泡出效果，也是有技巧的。

泡脚水温40℃最宜

首先，就冬季来说，泡泡脚就是一种很不错的保健方法。可以说，适宜的水温泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。然而生活中，却总有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。其实不然。

事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。另外，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

当然，除了正常人之外，一些病人在泡脚的时候更应该当心，尤其是糖尿病患者。因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到而容易被烫伤。除了水温外，泡脚时还应注意时间不宜过长，以15~30分钟为宜。

与温水相比，用醋泡脚更好

用温水泡脚是一个非常好的保健方法，如果条件允许的话，用醋泡脚的保健效果要比温水强很多。

提起米醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用它能做出各种味美可口的饭菜，但对于它的保健功效却知之甚少。专家指出，用醋泡脚是醒脑提神的“良药”。如果在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体是大有好处的。

用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区。通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳;同时，用醋泡脚还可以协调交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡，坚持日久，可大大改善睡眠质量，对失眠、多梦、早醒等睡眠障碍具有重要的辅助治疗作用。另外，在春季易发生春困的这个特定的季节里，常用醋泡泡脚，对于人们保持旺盛的精力、有效防春困是大有裨益的。

我们常常在外外面可以看到足浴、足底保健的场所，说明足部对养生是很重要的，如果您没有注意到护脚对您的重要性的话，不妨回家之后打上一盆温水泡一泡，相信那舒服的感觉，会让您喜欢泡脚的，而且还可能会收到意外的惊喜呢！

结语：大家现在知道脚部保养的重要性了吧，不过脚部保健的方法也是非常多的大家不妨试试，我们可以通过泡脚以及按摩脚部主要穴位的方法进行保健。

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