对身体有益的香味食物 薄荷能够减轻头痛提高反应力

凭借五官之一的嗅觉，人类可以闻到很多气味，不管是好的还是坏的。其中，香味是大家都喜欢的。事实上，我们日常食物中有很多种香味是有益的。让我们来看看它们是什么。

1.薄荷：可以缓解头痛，提高反应能力。通过科学研究发现，薄荷可以解决40种常见的健康问题，如打嗝、咳嗽、感冒、恶心、呕吐、喉咙痛等。其清凉的口感也起到了保健的作用。美国嗅觉研究所的一项新研究发现，当薄荷通过嘴或鼻子被人体吸收后，视觉反应速度、记忆力和判断力都会提高，运动时的疲劳感也会降低。同时也是缓解压力和焦虑的好方法。

纽约大学医学中心也发现薄荷在缓解疼痛方面更胜一筹。研究人员在患者的** 面罩上喷洒薄荷油后，手术过程中使用的** 剂和手术后使用的镇痛剂数量明显减少。美国耶酥大学威灵分校也得出了同样的结论，证明薄荷有缓解头痛的作用。

因此，当你紧张、焦虑、疲倦、头痛或运动时，在家里种一颗薄荷，或在纸巾或手帕上滴一滴薄荷精油。香味可以持续很长时间；也可以滴在手腕上，或者嚼一块薄荷口香糖，让清凉的嗅觉和味觉一起赶走不良情绪和不适。

2、柑橘类水果：镇静安神。奥地利的一项研究发现，经常闻到橙子味道的人会更活跃。中医认为，柑橘类水果的香味可以祛湿、醒脾、开窍。除了提神之外，当你不想吃东西的时候，闻到橙子和柠檬的香味可以减轻一些痛苦。此外，清爽的水果香味还有安神的功效。把橘子放在床头不仅有利于睡眠，而且它柔和的颜色能让人感到很温暖。

3.薰衣草和茉莉：它能陪你进入甜蜜的梦乡。研究表明，在有薰衣草精油的房间睡觉，睡眠质量会提高20%。研究人员还发现，睡觉前闻闻薰衣草的味道会让你睡得更好，晚上醒来的可能性也更小。《生物化学杂志》发表的一项研究称，用茉莉花香睡觉可以改善失眠和焦虑。

睡眠研究中心的专家指出，气味是睡眠环境的一部分，薰衣草和茉莉能让人更放松，睡得更香。建议平时家里养一些茉莉或者薰衣草，洗澡的时候在水里滴几滴薰衣草或者茉莉精油。

"虽然薰衣草的香味有助于睡眠，但有些人可能会过敏."呼吸疾病诊疗中心专家提醒，可以用天然水果香味代替，如苹果、菠萝、梨等。这些都很好。

4.香蕉和苹果：抑制食欲。美国芝加哥嗅觉味觉疗法研究基金会经过大量研究发现，受试者在贪吃的时候，通过闻香蕉和苹果的味道，可以减掉更多的体重。原理是这两种气味可以抑制食欲。饭前闻一闻，可以少吃点。

5.迷迭香：提高记忆力。迷迭香有淡淡的茶香，让人头脑清醒，心情愉悦。一项新的研究发现，闻到迷迭香气味的大学生在记忆测试中表现更好，也更警觉。迷迭香是温暖的，可以催眠，排汗和停止头痛。浓郁的香味能ciji 神经系统，缓解大脑疲劳，提高记忆力，改善记忆力下降，缓解头痛症状，缓解宿醉、头晕、紧张性头痛。一般可以在窗台上放一盆迷迭香，也可以加入食物中煮出美味。

6.柚子：最有抗怒效果，能改善适当的紧张感。

7.香石竹：香石竹可以增强记忆力，从而更好地接受外界信息。

8.天竺葵：这种天竺葵植物的气味可以增强人的信心和意志，改变优柔寡断的风格。

9.姜：浓郁的姜味可以提高应激能力，消除疲劳，增强毅力。

10.肉桂：肉桂的迷幻香味使人乐观，感到自由、轻松、愉快。儿童和孕妇不应闻到这种香味。

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