九种体质特征一览表 快来看看您属于哪种体质

你有没有遇到过这样的情况：喝了冷饮，有的人没东西吃，有的人拉肚子。其实这和每个人的体质不同有关系。今天是世界传统医学日，中医把体质分为九种。了解自己的体质，就可以选择适合自己的养生方式，效果可能会更好！下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

体质是先天遗传和后天形成的，是人类个体在形态结构和机能活动方面固有的、相对稳定的特征，与心理性格有关。个体体质的差异表现为生理状态下对外界ciji 的反应和适应的一些差异，以及发病过程中对某些致病因素的易感性和疾病发展的趋势。因此，对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为疾病的诊断和治疗提供依据。

在遗传变异的基础上，体质是人体在形态和功能上相对稳定的特征。特指：

1.身体形态发育水平：身体形态、身体姿势、营养状况等。

2.生理生化功能水平：是机体的代谢功能和人体各系统、各器官的工作效率。

3.身体素质和运动能力3360是指身体在生活、劳动和运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质和走、跑、跳、投、爬、越、吊、撑等运动能力。

4.精神状态3360包括本体感受、性格、人际关系、意志力、判断力等。

5.适应性：对外界环境的适应能力，耐寒耐热能力，抗病能力。

影响人的体质的因素有很多，如遗传、环境、营养、教育、体育锻炼、保健、生活方式等。在这些因素中，学校教育尤其是学校体育锻炼对增强学生体质有着重要的影响。

一. 平和质（精神充沛、睡眠良好）

体质鉴定，普通人一般称为强壮，面色肤色润泽。眼睛，嗅觉，红润的嘴唇。精力充沛，睡眠好，排便正常。舌红，苔薄白，脉明。性格开朗，社会和自然适应能力强，不易患病。

日常调养，平时不要暴饮暴食，不要饥肠辘辘，不要吃生冷或过热的食物。多吃五谷杂粮蔬菜水果，少吃油腻辛辣的东西。运动方面，年轻人可以多跑跑步，玩玩，老年人可以适当散散步，打打太极。

二. 气虚质（经常容易出虚汗）

体质鉴定，气虚的人一般肌肉不强，平时气短，说话懒，说话闷。注意力不集中，身体疲劳，呼吸急促。容易出汗，经常出汗。口淡，唇淡，发艳，头晕健忘。舌红，舌体胖大，故有齿痕，脉象弱缓。气虚的人容易感冒，病后抗病能力弱，难以恢复，容易出现胃下垂等内脏下垂。

日常调养，多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。轻轻地移动。散步，太极等。平时可以按摩足三里。经常出汗感冒的人可以服用玉屏风散预防。

三. 阳虚质（总是手脚发凉）

体质鉴定，身体白胖，面色软白，肌肉无力。平平无精打采，发冷，总是手脚冰凉。我喜欢热的食物，但是我不敢吃冷的食物。头发容易掉，小便清长，大便稀。舌淡、肥嫩时，有齿痕，苔润，脉缓而弱。多么安静，多么内向。

日常调养，可以多吃温补益气的食物，如牛羊肉、葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、辣椒等。少吃寒性食物，如黄瓜、莲藕、梨、西瓜等。自我按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或定期艾灸足三里、关元穴，都有保健作用。

四. 阴虚质（经常手脚发热）

物理鉴别，一般是口干咽燥，喜欢冷饮。脸发红，有灼热感，经常感到手脚和心脏发热。眼睛干涩、视力模糊、头晕、耳鸣和

日常调养，多吃甘、凉、润的食物，如鸭肉、甲鱼、冬瓜、芝麻、百合等。少吃温热干燥的食物，中午保持一定的午休时间。避免熬夜和剧烈运动，运动时控制出汗量，及时补充水分。

五. 血瘀质（面色晦暗，性情急躁）

体质鉴定，多数偏瘦的人，肤色灰暗或色素沉着，皮肤往往会不自觉地出现瘀斑，容易遭受痛苦。皮肤经常干燥粗糙，刷牙时牙龈容易出血。常有眼睛发红，疼痛，烦躁，健忘，急躁。

日常调养，可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等，保持充足的睡眠。

六. 痰湿质（心宽体胖、皮肤油腻）

体质辨识，痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多，多汗且黏。胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽。面色淡黄或黯，眼泡微浮，易困倦。大便正常或不实，小便不多或微混。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。

日常调养，饮食清淡，少食肥肉记甜、黏、油腻的食物。应多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥末等食物，可酌情服用化痰祛湿方。

七. 湿热质（脸鼻有油光，开口有异味）

体质辨识，形体偏胖或苍瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺，疮疖，一开口就能闻到异味。容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤。大便黏带不爽，小便发黄。性格多急躁易怒。男易阴囊潮湿，女易带下增多。舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数。

日常调养，饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜、国语劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

八. 气郁质（易闷闷不乐、胸助胀满）

体质辨识，形体瘦者为多，对精神ciji 适应能力较差。多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故的叹气，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或rufang 胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。

日常调养，多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金桔、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物。睡眠避免饮茶、咖啡等提神的饮料，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。

九. 特禀质（容易过敏）

体质辨识，对花粉或某事物过敏等，哮喘、皮肤容易起荨麻疹，即使不是感冒也常打喷嚏、流鼻涕。或有先天性生理缺陷，遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

日常调养，饮食清淡、均衡，粗细搭配，荤素配伍合理。少吃芥麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

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