千万别以为腿肚子抽筋只是缺钙 解除痉挛急救方推荐

很多朋友都会有这样的经历：半夜翻身或者伸腿都会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋经常惊醒人，长时间止不住疼痛，影响睡眠。稍微严重一点的话，第二天就会有点酸不舒服。如果出现一次，那就经常会在那段时间出现。人们进入深度睡眠的时间是半夜。这个时候小腿抽筋真的是一件很痛苦的事情。腿部抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉。他们发作的时候，疼痛难忍，尤其是半夜抽筋经常把人弄醒。疼痛长时间难以缓解，影响了他们的睡眠。下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

老百姓所说的“腿抽筋”，医学上称为“腿抽筋”，是一种不自主的肌肉紧张性收缩。诱发因素包括内源性因素和外源性因素，内源性因素主要是缺钙。突然的腿抽筋主要是由外因诱发的，包括寒冷ciji 。

所以这到底是怎么回事？

抽筋原因

很多人认为腿抽筋是因为缺钙，可以通过补钙来治疗。其实睡觉的时候小腿抽筋是各种原因造成的，不仅仅是缺钙。

1、睡觉受冷

在寒冷的环境中锻炼，准备不充分，或者夏天游泳温度低，都容易引起腿部抽筋。晚上不盖被子，小腿肌肉会受到寒冷的ciji ，会感到疼痛，会惊醒。

2、肌肉连续收缩过快

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、新陈代谢出问题

当你长时间运动，运动量大，出汗多，不及时补盐，体内大量液体和电解质流失，造成代谢废物堆积。肌肉局部血液循环不好，容易痉挛。

4、疲劳过度

爬山爬山时，小腿肌肉最容易疲劳。因为一只脚支撑着全身的重量，这条腿的肌肉要抬起脚就需要6倍于人的重量，累到一定程度就会抽筋。

5、缺钙

钙在肌肉收缩中起着重要的作用。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而抽筋。青少年生长发育迅速，容易缺钙，所以经常发生腿抽筋。

6、睡眠姿势不好

如果长时间仰卧，把被子压在脚上，或者长时间俯卧，这样脚就会靠在床上，迫使小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松状态，造成肌肉的“被动挛缩”。

经常半夜出现小腿抽筋，怎么办？对于腿部抽筋，要根据不同的原因，采取不同的对策，缓解抽筋，减轻疼痛。具体方法如下：

一、发生腿部抽筋时，可以立即用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢向自己的方向拉脚掌，这样可以拉伸腓肠肌。慢慢伸直双脚，然后用力拉伸双腿，这样小腿肌肉就不会抽筋了；或者双手用力按摩小腿，也能有效。

第二，如果右小腿抽筋，将左臂高举；如果你的左小腿抽筋，举起你的右臂。举臂后感觉手臂被拉伸，影响全身。或者通过向上抬起手臂来拉伸全身的感觉。

第三，按摩，蹲下休息，必要时给予热敷，会减轻小腿抽筋或停止小腿抽筋。

四、压入法人，小腿抽筋时，可以立即按压上唇中点。按压后，腓肠肌的痉挛会逐渐放松，疼痛会减轻。

五、腓肠肌神经根按压法，当小腿抽筋时，用手指摸索膝关节内侧，有一块坚硬凸出的肌肉，用力按压此处，导致痉挛收缩的神经会平静下来，小腿痉挛得到缓解。

以上只是缓解晚上小腿抽筋的方法，并不能从根源上解决问题。还要找出小腿抽筋的具体原因，进行调整，使其恢复正常。这样才能避免半夜小腿抽筋的情况再次发生。

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