并不是睡得越多就越好 熬夜以后在白天补觉是否有用

日常生活中我们讨论最多的就是熬夜的危害，睡眠不足的危害，睡眠质量差的危害。这些危害大家都很熟悉，但是睡多了也会有危害，所以知道的人很少。事实上，睡得太多是非常有害的。让我们和Liangmei.com讨论一下.

注意，越睡越多，反而会带来这四大危害。

1、导致肥胖

生命在于运动，最靠谱的减肥方法就是闭上嘴，迈开腿。如果每天睡眠过多，大部分时间躺在床上，新陈代谢会下降，不运动也会使脂肪容易在体内堆积。这样久而久之就会让身体一天天胖起来。此外，如果你睡前吃得太多，睡觉只是为体重增加提供了一个绝佳的时间。所以对于苗条的身材来说，最好不要睡太多。正常成年人保持8小时左右的睡眠就好了。

2、容易引发心脑血管疾病

睡眠过多容易导致心脑血管疾病，尤其是中老年人。长时间卧床，血液循环会变慢，使血液粘稠，容易导致动脉硬化等心脑血管疾病。另外，切记不要吃完饭就马上睡着，因为这样会增加中风的风险。

3、还会使心脏出现问题

研究表明，睡眠时间过长会导致冠心病、心绞痛等心脏病。所以心脏病高发人群一定要重视，千万不要睡太久，即使睡懒觉也要尽量早起。还有，起床的时候不要记得太忙，这样供血不足，血压急剧上升，很容易导致心梗。

4、越睡越累，得不到休息

有些人因为睡眠质量差，越睡越累。他们怕自己睡的时间不够长，但也有不能完全休息的情况。这种情况下，越睡越累，会影响身体健康。我们应该注重提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。

首先要早睡，不要熬夜，然后补觉。再怎么补，也不能休息。二是让自己的睡眠环境舒适，或者给自己一个不受打扰的环境。比起延长睡眠时间，提高睡眠质量更重要。

中医领域讲究午夜睡眠，要求午夜睡个大午觉，中午睡个午觉。这里指的是晚上11点到凌晨1点这段时间，睡觉可以补充能量，保证睡眠质量。午夜不入睡，多睡一会儿也不能真正休息。睡眠时间一定要控制。睡得太少，没有精力，睡得太多，都会损害身体健康。每个人的情况不一样，每个人的精力也不一样。我们要根据自己的实际情况来确定最合适的睡眠时间。

睡眠对人体健康是不可或缺的。科学、规律、高质量的睡眠可以强身健体，消除疲劳，快速恢复精力和体力。但是，很多人习惯熬夜。事实上，熬夜是有害的。熬夜容易出现疲劳、无精打采、睡眠质量差、多梦、神经衰弱等问题。身体的免疫力也会下降。容易感冒、肠胃感染、过敏等疾病。那么，熬夜后白天补觉有用吗？

其实白天熬夜造成的伤害是很难改变的。人的身体是有规律的，晚上应该排出的毒素，白天完全被打乱了。

而且睡眠补充只是补充了缺失的睡眠时间，你却影响了晚上各个器官的休息，扰乱了人体的生物钟。醒来后，非但没有神清气爽，反而可能会头晕目眩，情绪低落。之前熬夜对身体造成的伤害还是没有减少。所以不要指望睡眠补充来弥补熬夜带来的伤害。睡眠补充没用。

所以要注意戒掉熬夜的习惯，做好作息时间，早睡早起，睡前不喝咖啡。睡前喝一杯温牛奶，热水泡脚，保持卧室安静，不要躺在床上看手机，安心的睡在床上。熬夜后不要起得太晚，9点以后也不要起床。

睡醒后，用双手指腹从额头到颈后反复揉搓一两百次，可以缓解熬夜疲劳。起床后需要注意保证营养饮食，不要空腹上班。你可以在中午补睡30-60分钟来帮助你保持清醒。

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