夏天身体有六怕 守住底线安全度夏秋冬病痛少一半

夏天天气炎热，空气干燥，但人的身体湿气大多较重。众所周知，湿气重对身体非常有害，所以有些食物要尽量少吃。夏天的高温不仅让你出汗或犯困，还会引起很多身体不适。炎热的夏天到了！理想中的夏天是凉风习习，有游泳池，有比基尼，但现实中的夏天是炎热的，炎热的，煎熬的！如果你不小心，你很容易生病。你知道夏天身体最怕什么吗？在生活中，有几个细节是夏天应该注意的。下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

眼睛最怕晒。

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜冷怕热，如果不注意防晒，很容易提前衰老，引发各种眼疾。如果你想在上午10点到下午4点外出，你最好戴上太阳镜、帽子或遮阳伞。太阳镜的颜色是茶色和浅绿色，防紫外线效果最好。可以多吃一些养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；用流动的水洗脸可以减少眼疾。

建议：

1.如果你从上午10点到下午4点外出，你最好戴上太阳镜、帽子或遮阳伞。太阳镜的颜色是茶色和浅绿色，防紫外线效果最好。

2.可以多吃一些养眼的食物，如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等。

3.夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

颈椎最怕吹。

颈椎对着空调吹，周围的软组织就会病变，导致肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、背痛等后果。建议室内空调温度不低于25摄氏度，肩背不要直接面对空调。如果温度无法自行调节，可以在肩膀上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

建议：

1.室内空调温度不应低于26摄氏度；

2.肩膀和后背不要直接面对空调；

3.如果空调不能自行调节，可以在肩膀上搭个披肩，晚上在肩膀上热敷。

晨练最怕早。

现在是初夏，很多人早早去公园晨练。但是夏天空气污染物最多，一般早上6点前还没有完全扩散。此外，日出前，由于没有光合作用，绿植附近没有太多新鲜氧气，反而积累了大量二氧化碳，对健康有害。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

肠胃最怕凉。

夏季是肠道疾病的高发期。中华医学会消化学分会委员刘铁夫教授建议，这个季节要少吃生冷食物，尤其是早上起床和晚上睡觉前。为了让“胃”及时保暖，在吃冷食时，加点生姜或芥末，既能暖胃，又能杀菌。

建议：

1.少吃冷的东西，比如冰镇饮料，尤其是早上起床和晚上睡觉前；

2.虽然热天会出现食欲不佳的情况，但不要“不想吃”而不吃，或者突然“想吃”而吃。空腹或饮食不规律会损伤胃黏膜；

3.吃冷食时，加点生姜，既能暖胃，又能杀菌。

喝水最怕快。

因为气温高，缺水的速度会加快，很多人习惯大口喝水。如果喝水太快，水会迅速进入血液，在肠道被吸收，使血液变稀，血量增加，心脏不好。尤其是冠心病人，会出现胸闷、气短等症状，容易导致心肌梗死。所以夏天喝水不能太快，要几次。每次只喝100-150毫升，身体吸收会更好，不能贪凉。10度以上的温水对身体最好。

建议：

1.任何时候喝水都不要太快，要几次。每次只喝100~150毫升，身体吸收会更好；

2.喝水不能贪凉，温水对身体最好。

家里最怕灰。

春夏交替

夏季闷热潮湿，灰尘更容易附着在空气中，进入人的皮肤和身体。因为很难被肉眼发现，所以人们往往会疏于清理。它们长时间漂浮在空气中，大量附着在物体表面，成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖息地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等疾病。建议夏季增加清洁频率，两三天一次。

建议：

1.夏天要增加清洁的频率，至少两三天一次。

2.使用空气净化器净化室内空气，去除过敏原，是更方便有效的方法！

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