穿错鞋子对健康不利 教你选择适合你的鞋子

鞋子合脚与否，每个人都要选择适合自己的鞋子。通常，他们应该注意自己的鞋子选择。现在市面上很多鞋子都是磨脚穿的，孔径窄，鞋底硬。这种鞋与其说是帮人走路，不如说是给人脚上戴上枷锁。特别是很多女鞋为了显得精致，都设计得很薄很高，但这是对脚最大的伤害。年轻人虽然修复能力强，但是穿了一天一夜的脚也能恢复。但是如果穿错了鞋，真的会勒死你的脚！下面就用两个美妆网来看看吧。

1、对健康有害的鞋：松糕鞋

罪名：造成身体重心失衡，容易扭伤脚关节。

因为厚底鞋的鞋底太厚，人走路时容易前倾失去重心，扭伤脚关节、骨骼或韧带。日本女孩是全世界最爱穿厚底鞋的女性，但日本一所大学最近的研究发现，23%的女性穿着厚底鞋走在街上时失去平衡，摔倒在地，造成受伤。

小贴士：选择厚底鞋时，尽量选择较大较平的鞋底面积，可以增加稳定性，防止跌倒。同时，鞋子的高度不能超过5cm。

2、对健康有害的鞋：夹脚凉拖

罪行：脚型越来越丑，脊椎受损。

走路的时候，脚的前部缺少力量的支撑，所以脚趾自然的抱紧鞋子，慢慢卷曲成爪形。同时，由于身体重心向前脚掌倾斜，足弓关节受力过度，会导致脚部疼痛发炎，严重时会形成拇指外翻。此外，当人们穿着夹脚凉鞋时，为了平衡身体前倾，腰部自然后倾，久而久之损害脊柱。

温馨提示：不要连续佩戴太久。最好请一天假。前脚掌夹趾材料的选择要注意，尽量选择柔软不ciji 皮肤的材料。

3、对健康有害的鞋：10cm+高跟鞋

罪行：重心转移，脊椎紊乱

不可否认，高跟鞋越漂亮，越瘦越有魅力。但只要穿5cm以上的高跟鞋，身体就会不适应。因为脚跟抬起，重心会落在前脚的手掌上，使踝关节的稳定性变差，容易有踝关节扭伤的风险。

不仅如此，膝关节也会受到影响。因为重心落在前面，膝盖往往会被向后推，也就是过度拉伸，这样会加速关节的磨损和退化，造成膝盖疼痛，甚至无法下楼梯。

此外，骨盆还会前倾，导致臀部翘起，腰椎过度前倾，加速腰椎关节受压，背部肌肉长度缩短，小腹肌肉松弛，造成腰酸背痛。

小贴士：如果穿10cm的高跟鞋，应该在鞋内增加一些缓解压力的内垫，比如硅胶垫，可以缓解前脚掌的压力。

4、对健康有害的鞋：尖头皮鞋

罪行：脚趾上的“酷刑”

长裙、尖头皮鞋、铆钉……是不可改变的时尚。尖头皮鞋可以塑造脚趾，使脚趾部分聚在一起，容易形成拇指外翻。

鞋头空间小，空气流通困难，容易滋生细菌。尖头皮鞋压迫脚的前半部分，容易造成血液流动不畅。长此以往，血液很难给脚趾供应营养、热量和氧气，容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端硬而薄，脚趾受到严重挤压，容易诱发趾甲嵌入和鸡眼。

温馨提示：处于成长阶段的青少年，他们的脚在不断的发育和长大，这使得他们更不适合穿窄尖头鞋。

5、对健康有害的鞋：超薄平底鞋

罪名：脚底压力太大。

“穿高跟鞋不健康，选平底鞋吧。”许多人认为他们可以健康地穿鞋，但这是一个很大的错误。鞋子不能太高，也不能太平太轻。

行走时，脚跟随地面的冲击可以沿着腿骨和脊柱，到达头部。当脚跟太低时，此时全身重量的60%都压在脚跟上

小贴士：鞋跟高度3~5cm。

6、对健康有害的鞋：绑腿高跟凉鞋

罪名：“勒死”我的脚！

你知道当你要绑背带的时候，为了防止背带滑落，你很可能会把小腿绑得很紧，旅途中血液循环不畅。结果你一个个把小腿拉出来就知道为什么了。

那如何选择健康的鞋子呢？

1、鞋头高

最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空间让脚趾活动。

2、鞋身硬而宽

避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0.5cm的活动空间。

3、足踝下方皮质要软

鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚。

这几个小技巧可以学习下！

1、鞋子购买时机

要买鞋最好在下午3-4点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。

2、新鞋要加软鞋垫

穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。

3、高跟鞋不要每天穿

喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超过2小时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。

4、使用贴止滑、防震垫

穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力。

穿错鞋，矮半截！别穿这三款高跟鞋，显矮又笨重。

第一款：防水台高跟鞋

这个高跟鞋真是太高了，它前面的水台部分可能有5厘米左右，后面的高跟有12厘米左右。高跟还是超细的那种，看起来很奇怪。

这一款高跟鞋属于浅色的防水台高跟鞋，在搭配衣服的选择上比较多，可以搭配深色衣服，也可以搭配浅色的衣服。前面的设计比较少，最主要的设计在于脚后跟的位置，有一些花样。

我们来细细看这双高跟鞋，它的防水台有两个作用，第一个是起保护作用，当地上有水的时候，因为鞋底比较高，所以水不容易沾染到脚上。这也是防水台高跟鞋的主要作用，但其实这样的情况不太多。

第二个作用是，穿进去鞋后跟的距离与脚尖的距离较短，比起其他恨天高的高跟鞋来说，会稍微缓和一些。但最主要的是它会让穿这种高跟鞋的小姐姐显得脚很笨重。

第二款：蝴蝶结高跟鞋

这款高跟鞋的设计理念比较简单，属于比较经典的高跟鞋，只是在前面脚尖的位置增添了一个类似于蝴蝶结的装饰。

为什么说会让穿这双鞋的小姐显得脚比较笨重呢，因为它后跟是属于低跟的设计，把脚后跟包裹的很严实。因此会显得脚后跟很大，很突兀，所以很不好看。

而且它的颜色比较暗沉，在衣服的搭配上选择会比较局限，但在平时搭配裙子或者牛仔裤都可以。

第三款：黑色高跟鞋

这个高跟鞋看起来就比较夸张，属于秋冬款，也是属于防水台高跟鞋的一种。它比前面说的防水台高跟鞋在设计上，材质上更加的夸张，跟也更高。

因为是秋冬款，所以会比较厚实，这样会显得更加的笨重。当很大一坨集中在脚上，人们的目光与注意力都会集中到穿的人的脚上，所以就会显得更加的夸张，不好看。

小仙女们在选择高跟鞋上一定要特别的注意，一些让我们会显得很矮的高跟鞋就不要去买了，因为它失去了作为高跟鞋的使命。

小仙女们不要选择太高的高跟鞋，符合人体健康的鞋跟高度应该在3~5厘米左右，一般4厘米是最合适的。那些恨天高高跟鞋会打破身体的受力平衡，使脚长期处于不健康的状态，会很影响整个身体的。

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