沉迷手机的危害让你害怕 学会六招怎么玩都不伤身

说到手机，发展非常迅速。从老式手机到现在人人都有的智能手机，越来越先进，让人越来越爱不释手。所以，现在无论是年幼的孩子，还是整天忙碌的大人，甚至是老年人，都会在空闲时间玩手机，因为手机似乎让他们玩得很开心，甚至有人会熬夜玩手机，这对身体非常不利，会带来严重的健康问题。下面我们就来看看下面两个美妆网。

玩手机所带来的4种伤害

1、影响视力下降

现在很多中小学生都戴眼镜，这其实和孩子过度使用手机是分不开的，尤其是晚上，因为外界光线弱，手机屏幕比较刺眼。如果长期使用，会对眼镜感到非常厌倦，甚至会出现眼睛干涩流泪的现象。如果想让他们长期下去，眼睛的视网膜会脱落，严重影响视力。

2、容易出现颈椎疾病

说到低头族，相信大家都能搞清楚是什么。说到底是指人们低着头玩手机的现象。如果说一天24小时，我们差不多有三分之一的时间在玩手机，但是人们并不知道我们在玩手机的同时也很满足。然而，我们的健康越来越差，尤其是我们的颈椎。长时间低着头会压迫颈椎神经，不利于血液循环。所以经常玩手机的人容易出现。

3、免疫功能下降

一般我们人体的各个器官在晚上都需要休息，但是很多人会选择在晚上玩手机，这会促使大脑或者某些器官持续工作，处于兴奋状态，长此以往会扰乱身体的内分泌，从而使体内的免疫系统逐渐衰退，容易被疾病困扰。

4、影响肾脏的健康

经常玩手机的人一般一坐就是一天。如果长期不活动，体内血液循环会变慢，使一些营养物质不能及时供给身体各器官，作用于肾脏，严重影响人的肾脏健康，引发一些肾脏疾病。

在这个信息时代，手机很重要，人们离不开手机，但我们的健康更重要。所以在手机上，一定要适度、有目的的对待，避免对身体造成伤害。

睡前玩手机伤害大，学会这6招怎么玩都不伤身!

手机灯光调到最低

晚上躲在被窝里玩手机。尽量把手机的光线调到最低，然后不要把手机屏幕直接对着眼睛。光是直射的，辐射就更不用说了。最好向下倾斜45左右，不要向上，这样脖子拉伸久了会受力酸痛。

千万不要身体侧躺着玩手机

左右侧躺对左右眼的压力最大，会在一个月内造成左右眼视力偏差。枕头对眼睛的压力导致血液供应不足。时间长了眼睛会觉得肿，短期影像会重叠。这个不用眼药水就能治好。所以，为了我们的眼睛，不要侧躺着玩手机。

不要俯卧状玩手机

俯卧位使肘部和大脑的血液循环变得困难。这种方式很累，容易睡着，以至于手机还在联网，颈椎以上基本形成惰性缺血。

最好的方法是仰着玩手机

这个适合身体各个部位，除了手肘比较累。可以用棉被垫在肘下继续玩，这是对身体影响最小的最好方式。

晚上尽量不要玩超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰：上午10点左右和晚上9点左右，其他时间记忆基本没有大的波动，但晚上11点以后，身体各部分开始新一轮的新陈代谢，人在接收到一定量的外界信息后，会对记忆产生阻滞。

晚上玩手机的时候不要开着小台灯

晚上11点半以后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，这种作用可以持续到凌晨4点，但在这段时间内，如果看到光，身体就会停止分泌；一点前会有分泌，一点后又分解。缓解眼睛疲劳的方法。

经常用眼过度者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

1.黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早上食用。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。用眼过度导致视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

预防眼睛疲劳的措施

1.保持眼睛湿润是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5-10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直会影响视力。

2.调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。电脑最好要有防辐射屏幕保护。

3.减少使用隐形眼镜的时间。长时间戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。

4.眼睛干涩还无法根治，临床上大多采用人工泪液缓解症状。人工泪液有水剂和膏体两种，症状轻重不同，使用的人工泪液也不相同。应按个人需要进行筛选使用。

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