人一天排便几次算正常 排便最佳的时间揭秘

随着各种健康知识的普及，人们越来越重视自己的吃喝拉撒。这是好事，值得鼓励，但有些人总是过于关注，很容易适得其反。比如吃喝，越贵不一定越好，有时候一杯白开水也不过如此；比如耶戈，每个人都不是一个模子刻出来的。每个人每天拉的次数和时间都是一样的，这很正常。顺其自然就好。下面就用两个美妆网来看看吧。

人一天排便几次算正常？

至于排便的频率，其实需要真实，无非是便秘和腹泻这两个jiduan 。便秘的医学定义是：一周内排便总数少于三次；排出的粪便又干又硬；排便耗时，排泄不尽或人工辅助排便。以上症状持续至少6个月。腹泻的医学定义是：一天排便三次以上；每天排出的粪便量超过200克；如果粪便含水量超过85%，上述症状为3周内急性腹泻，3周以上慢性腹泻。

况且一天排便三次到一周排便三次都是正常的排便次数。可见，大多数人眼中的便秘或腹泻并不是真的便秘或腹泻。注意，我们的肠胃健康也会受到精神心理因素的影响。如果你总是在庸人自扰，误以为肠胃不好，得了这个病，那么很可能一开始就没有器质性疾病，而是精神心理因素导致的功能性疾病。就像功能性消化不良，去医院也查不出什么问题，只是吃东西后腹胀、吃一点就腹胀、胃部不适等消化不良。

什么时间排便最好？

有人说，早上起床是一天中排便的最佳时间。如果你每天都能在这个时间排便，说明你的肠胃是健康的。其实这种说法只对了一半。如果你能在早上起床后的这个时间定时排便，那真的很健康，但重点是规律，不是早上这个时间。

正常情况下，我们早上起床后，肠道蠕动会逐渐活跃起来。当粪便被蠕动推向直肠达到一定量时，就会引起排便，真的很容易有想上厕所的感觉。这时候大脑会根据情况判断当时的局部是否适合排便，然后做出下一步的动作。如果是，不要憋着，一定要及时上厕所。

但是，这并不意味着此时你没有放松的感觉，什么也排不出来，说明你的肠胃不健康。因为排便问题主要看习惯，而且每个人的生活习惯都不一样。如果定时排便，无论是早上中午还是晚上，都不会有问题。尽量保持这种规律性就好。所以，几次排便并不重要。重要的是定时排便。

很多人改变生活环境后，排便习惯会受到影响。比如没有固定的排便时间，排便次数和以前不一样。这个时候，你不需要特别担心。其实在身体适应了新的环境和新的饮食习惯之后，大部分都会逐渐变得有规律，或者在你恢复了之前的生活习惯之后，排便情况也会恢复如初。

需要注意的是，如果你处于自己认为的“最佳排便时间”，千万不要刻意排便。如果你没有大便，说明你的直肠里没有很多粪便。这个时候你还是要用力坐在马桶上，可能会造成肛裂甚至脱肛。高血压、动脉硬化等人群。应该多注意一下。这些人很容易因憋气诱发脑血管破裂出血，一发不可收拾。通常情况下，建议每次排便时间在3-5分钟以内。如果超过5分钟还没有排出任何东西，请果断离开。你不妨出去走走，喝点水，吃点东西，你的方便可能很快就来了。

排便的节制

因为人的排便反射是由大脑皮层控制的，意识可以控制排便。gangmen 保持一定的张力，使gangmen 闭合，防止粪便、液体和气体漏出。这个功能叫做排便控制。排便是一种复杂的反射活动，由感觉、反射和肌肉活动共同完成。如果环境条件不允许，当你有排便感而无法排便时，高位排便中枢传递出抑制低位排便中枢的冲动，使括约肌收缩增强，gangmen 像控制门一样关闭，反射性地使乙状结肠松弛，直肠内的粪便回到乙状结肠，使排便暂时消失。但如果经常或长期抑制排便，直肠对粪便的三级ciji 可减少或消失。如果粪便在大肠内停留时间过长，会吸收过多水分使其干燥，可能导致便秘。所以排便不要随意控制，最好有便便。

排便小技巧

1、必要的预备运动，如怒挣前间断的短时间收腹，有利于肠蠕动和粪便下移。

2、排便前腹部按摩，有助于肠蠕动。如用手掌按于腹部周边，顺时针按摩。

3、穴位按压，有助于产生排便感，如用右手四指(除小指外)呈矩形在脐周距脐两指的位置分上下左右四个点按压。

4、在双手手指末端指甲两侧分别按压，交替进行，有助于产生便感。

本文标签：