久坐容易患痔疮久坐腿 拯救白领久坐腿的方法大公开

司机开车总是久坐不动，使血液循环变慢，堵塞体内静脉回流，gangmen 直肠静脉扩张，积血，形成痔疮。那么长期得痔疮怎么办？久坐的人容易被痔疮困扰。今天美国两个网站给大家分享预防痔疮的方法，痔疮吃什么。

为什么久坐容易患痔疮？

痔疮是人体特有的疾病。爬行动物如牛、马、狗、兔等动物不患痔疮，主要是因为爬行动物的gangmen 位置较高，有利于gangmen 和直肠的血液回流，不易产生gangmen 和直肠的静脉曲张。

而人类久坐导致血液循环变慢，使体内静脉回流受阻，gangmen 直肠静脉扩张，出现淤血，从而产生痔疮。

人体在站立或坐直时，gangmen 位置较低，受重力影响。直肠gangmen 静脉血流受阻，直肠上静脉及其分支缺少静脉瓣，使血液容易淤积，直肠粘膜下疏松组织中的静脉容易扩张、静脉曲张，从而产生痔疮。这是痔疮的一个重要原因。

久坐得了痔疮怎么办？

1.保持gangmen 清洁。可以用硝酸钠和胡椒粉按10，333，601的比例加开水冲泡熏蒸。也可以每天排便后用温水洗澡。因为gangmen 、直肠、乙状结肠是储存和排泄粪便的地方，粪便中含有很多细菌，gangmen 很容易被这些细菌污染，从而诱发痔疮。

2.预防便秘，这是痔疮的主要原因。

3、不要久坐，坐45分钟起身5分钟，可以有效减轻痔疮症状。也不要站很久。长时间站立也会造成静脉淤血。

4.多喝水，多吃粗纤维的食物。喝水可以软化肠道内的大便，粗纤维食物可以促进肠道蠕动，有助排便。生食包括大多数蔬菜和水果，以及未加工的谷物和土豆。

5.痔疮膏或痔疮栓等。正规渠道买的，可以涂抹润滑gangmen ，帮助排便，还可以局部止痛，一定程度上缓解不适。如果觉得麻烦，可以涂点凡士林。

6.不要长时间蹲着，尤其不要边上厕所边看书看报。因为蹲厕所时保持的姿势会促使痔静脉充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

7.痔疮患者排便后用柔软的卫生纸擦拭干净。有些卫生纸太粗糙，有些卫生纸还含有荧光化学物质等。公众要注意区分。如果条件允许，最好用清水冲洗，帮助gangmen 清洁。

痔疮吃什么好

1.韭菜：含粗纤维较多，有韧性，不易被胃肠道消化吸收。能增加大便量，促进大肠蠕动，防止便秘，故对痔疮便秘患者有益。

2.菠菜：菠菜性凉味甘，有养血止血、润燥、滑肠通便的作用。

3.红薯：红薯中的纤维状物质可以吸收肠道中的大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和排便非常有利。常用于治疗痔疮、肛裂。

4.白萝卜：生萝卜能促进消化，有很强的消炎作用。其辛辣成分可促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，它还含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，保持大便通畅。

5.白菜：又称卷心菜，别名白菜或卷心菜。平淡又甜蜜。多吃白菜可以ciji 食欲，促进消化，防止便秘，治疗痔疮，是肛肠患者的有效食物。

长期坐在办公室，白领们面临着小腿变粗，肚子突出的问题。那么办公室白领如何瘦腿呢？工作忙是白领不爱运动的借口。事实上，白领只需要利用他们的通勤时间和休息时间做以下事情，就可以有效地消除疲劳

平时尽量多走楼梯，上楼梯的时候把脚后跟抬高，这样可以用腿承受体重。随着腿部负担的增加，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速度，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家说，一次爬2步，可以收紧双腿，提臀，避免萝卜腿。

尽量多走楼梯

按摩是塑造腿部最直接有效的方法。ciji 腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿。同时还可以通过ciji 分布在腿部的重要穴位来调节激素分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工按摩，可能会更方便。

多多按摩是王道

坐在椅子上，保持身体挺直，双腿垂在地上。使用腿部力量

利用最佳燃脂期

经期结束后的一周是最该珍惜的燃脂福利期。在此期间，由于身体激素的变化，你的身体分解脂肪的能力会比平时提高两倍，此时多做一些腿部运动，会大大提高燃烧腿部脂肪的效率。为了达到更好的燃脂效果，在运动过程中最好用鼻子呼吸，可以充分ciji 神经系统，防止身体进入无氧运动状态，提高脂肪燃烧效率，同时也能延长运动时间。

食物辅助瘦腿

1、 含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、 维他命B群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、 少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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