常生气会对身体造成的影响极大 学会抑制自己的愤怒

大家都知道生气会伤害身体，但你不知道具体的危害。今天，边肖告诉你经常生气对你健康的影响。让我们用两个美国的网络来看看。

很多人都知道，其实日常生活中经常生气对身体非常不好。俗话说，生气伤身。经常生气的人，身体不知不觉会发生什么变化？

1、心肌缺氧

愤怒会导致心跳加快，心脏收缩变强，血压升高，血液变稠。大量血液涌向大脑和面部，会减少心脏本身的供血，造成心肌缺氧。为了满足身体的需要，心脏要工作两次，所以心跳更不规律，也更致命。

2、肝脏受到损伤

一项研究发现，CRP水平升高与肝炎和肝损伤密切相关。因为人在生气的时候会分泌一种叫做“儿茶酚胺”的物质，会引起血液和肝细胞中内毒素的增加。

这个时候要注意平时的补充，吃一些修肝的食物，如猪肝、枸杞、菠菜、鸡蛋、牛奶、海带等。每天适量。

3、增加糖尿病风险

近年来，科学研究发现，血糖的波动与不良情绪和精神因素密切相关。众所周知，患二型糖尿病的人一般都是由于胰岛素分泌不足引起的，而胰岛素的分泌不仅受内分泌激素的影响，还受自主神经功能的影响，会抑制胰岛素的分泌，导致血糖的升高。

4、发生猝死

古代历史上，两军交战，很多人都是“活活气死”的。也许你觉得这有点夸张。其实真的有可能因为生气而生气。愤怒的男人不仅容易中风，还容易猝死。

研究发现，愤怒会对心血管健康产生负面影响。肌肉血流量高于正常水平，导致心脏供血减少，导致心肌缺血、心律失常、脑缺氧、气短，甚至猝死。

5、增加患甲亢风险

甲亢近年来在人们的生活中越来越频繁。虽然女性是甲亢的高发人群，但男性也要警惕。毕竟男人更容易生气暴怒。如果你总是生气，当你生气的时候，你也会引起你体内的内分泌失调，加快你的新陈代谢，然后提高甲状腺的水平，最后增加甲亢的概率。

如何抑制自己的愤怒

愤怒使人抑郁，甚至破坏情感关系，阻碍情感交流。上面故事中的塔里兰面对拿破仑的狂怒毫无动作，不与他争吵，是控制他人愤怒的好方法！这种方法对于控制情绪有困难的人比较有效。那么如果愤怒的人对自己的情绪有很强的感知，那么控制自己的愤怒怎么样呢？

我们要抑制自己的愤怒。具体方法如下：

1.承认你的愤怒。公开表达你的感受。试着这样说：“我感到生气是因为……”

2.记录下你愤怒的过程。在什么情况下把自己的愤怒记录在日记里。写下时间、地点和ciji 。找出可能导致愤怒爆发的因素。

3.挑战僵化的观念。你的思想越僵化，你就越有可能暴怒。检查你的“应该”、“必须”、“应该”和“可怕”的想法。尽量减少这些词的使用！接受事物发展的可能性有很多。

4.学会换个角度看问题。换个角度看问题，把自己练了很久的自我宣言重复一遍。当你感到沮丧时，有意识地将这些陈述移植到你自己的思想中。

5.实施一套保持冷静的方法。例如，建立一套你感到愤怒时可以使用的方法。说话前深呼吸。《静坐》，我们在上一篇文章中介绍的就是一个很好的方法。在冥想、感恩冥想等等中数息、观息，可以帮助你快速平复愤怒。

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