避免空调病 掌握吹空调的技巧是关键

夏日炎炎，酷暑逼人！在高温高热环境下，人容易中暑。盛夏，一个健康的夏天，最重要的是降温，吃好，睡好！在高温面前，每个人都向往舒适的生活：枯萎的藤蔓，老树，漆黑的乌鸦，空调Wi-Fi的西瓜，葛优一样的沙发。当太阳落山时，我就上去。空调已经成为夏天的标配。据了解，与空调有关的案件日益增多。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

因为医学上并没有命名为“空调病”的疾病，“空调病”并不是真正的疾病。是指过度使用空调对人体造成身体不适，从而对健康造成潜在影响。要避免“空调病”，掌握吹空调的技巧是关键。

关节疼痛者

每隔一段时间就抬起、伸展、揉揉腿。

网友：空调让我又爱又恨。但是只要你穿着裙子在办公室呆一天，晚上回家，你的膝关节就疼的难以忍受，全身无力酸痛！大热天，大家只能穿长袖长裤！

冷空气或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。有关节问题的人(如半月板损伤、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎等。)应该多加注意。

为了保护关节，享受凉爽的环境，应该用什么姿势开空调？

首先，尽量避免长时间待在空调房里。如果长时间在空调房工作，女性最好穿上备用的长袖衣服，用毛巾或较厚的衣服保护膝盖。

另外，每隔一段时间站起来运动，改善末梢血液循环。以下三个步骤有助于保持膝盖健康，缓解关节疼痛。

第一步：坐在地板上，挺直背部，右腿向前伸展，左膝弯曲，双脚放平；右腿尽量伸直，向下压。保持10秒后放松，双腿交替；

第二步：姿势同第一步，脚尖朝上，右腿抬高15cm，保持6秒，放下右腿，两腿交替；

第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，右腿向前伸直，直到大腿与地面平行。保持6秒后，放下，双腿交替。以上动作分两组做，每组10次，每周3 ~ 5次。

如果是单纯感冒引起的膝盖疼痛，先坐下来，把疼的腿伸直；用手掌在膝关节周围摩擦(略用力)，以膝盖发烫为宜，每次约2至5分钟；

用拇指触摸关节周围痛点20~30次，按压相关穴位(如雪海、梁丘、内外膝、阳陵泉、足三里)；可以用手上下左右推髌骨20~30次，力度以自己的承受能力为准；

上下推动膝关节10~20次，然后双手摩擦整个膝关节1~2分钟。值得提醒的是，按摩过程中一定不能用力过猛，动作要缓慢轻柔为宜。

头晕头痛者

每隔一个小时，出去换换空气。

网友：办公室白领上班时间几乎都待在空调房里。晚上零点左右，加班完就起床准备回家。突然觉得天旋地转，但第二天还是没有好转。当时同事送我去医院治疗。检查后我没有发现任何问题。

这种情况其实是空调过度导致大脑神经失衡的反应。事实上，人脑中有一种平衡机制。如果长时间呆在封闭的空调房里，大脑缺氧，这种平衡机制被破坏，就会出现头晕、头痛、眩晕等症状。

长期在中央空调办公室、写字楼工作学习的人，往往也会有类似的症状。此外，患有偏头痛等大脑和神经系统疾病的人，也是这类“空调病”的高发人群。如何避免这类「空调病」的发生？

首先，尽量避免对着空调吹，尤其是头和脸；在吹空调的过程中，我们应该

不要把空调温度调得太低。一般控制在25 ~ 26摄氏度左右为宜，室内外温差不能太大。一般以3 ~ 5摄氏度为宜。每隔一小时，走出空调房呼吸新鲜空气。

孕产妇吹得得当，有利于健康

网友：我在家坐月子，刚生完孩子，天气闷热，一直出汗。我想吹空调，却被父母反对。妈妈真的不会吹空调吗？

是的，空调。

何为“得当”？

建议使用空调时室内温度保持在26~28摄氏度之间。对于孕妇来说，如果办公室里空调温度开得非常低，也不需要过于担心，孕妇可以适当添加些衣服，偶尔站起来活动一下筋骨，以增进血液循环。

对于产妇来讲，她们对温度的感觉会比平时高1~2摄氏度，空调设定的温度不要太低，只要感觉不热就可以了。

其次要避免冷风直接吹到身上。孕产妇皮肤的毛孔比较疏松，容易受风寒侵袭。关空调后也不要马上走出空调房，等室温稍微回升，身体相对适应再走出空调房间。

使用空调要经常开窗换气，以确保室内外空气对流交换。一般开机1～3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜空气进入。

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