夏季会让人变丑的湿气除不完 教你自测是否湿气重

夏天来了。对于盛夏来说，它的特点就是空气的湿度会比较高，尤其是中国偏向南方的城市。人总是被湿热的水汽包围着，就像在蒸笼里一样。人进入六月不仅会有这种感觉，还会觉得自己没有力气，食欲不振，大便不规律，白带增多。出现这些症状的原因是湿气重，这也说明你的身体处于亚健康状态。下面就用两个美妆网来看看吧。

湿气是什么？

至于湿气的说法，是中医的理论概念。从中医的角度来说，潮湿的气候和食肉是自然界湿气的来源。一旦湿气过重，就容易对体内的阳气造成损伤。通常人们可以通过饮食和生活环境来调节。

除了前面的说法，还有很多其他关于湿气的说法，比如舌头肿，舌苔厚腻，容易发胖。很多人对自己体内的湿气很无奈，人们经常会想各种办法把体内的湿气弄走。但是，在与湿气抗争的过程中，大多数人都发现了一个现象，就是感觉湿气好像永远也清除不掉了。比如人一直喝薏米红豆粥，吃的时候有效果，但是一停身体就变得不正常了。不幸的是，湿气重的人也会出现肥胖、湿疹等难看的症状。

判断方法

有的患者，是顽固的湿邪；在看似健康的人体内，也潜伏着湿邪在那里伺机而动。那么，如何判断身体是否潮湿呢？

看起床的状态

有些人每天早上七点就该起床了，但还是觉得很困。他们觉得头上有东西缠着，让他们无精打采，或者身体上有东西缠着，让他们懒得动。然后，他们不用看舌头或者大便就能判断出体内有很重的湿气。中医里说‘湿重如裹’，这种被裹的感觉就是身体对湿气的感觉，就像穿了一件洗过没洗过的衬衫一样别扭。

早上起来感觉小腿是不是又酸又重。小腿肚酸重时，也是体内湿气的典型特征。

看大便

什么样的屎才算正常？金黄色，圆柱形；香蕉形，非常光滑。

(1)如果大便不成形，长期便溏，体内就会有湿。

(2)如果大便是成型的，但是大便完了之后，总会有一些粘在马桶上，很难冲下来。这也是体内潮湿的一种表现，因为湿气是粘稠的。

(3)如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。大便正常的话一张卫生纸就擦干净了。但是，如果有身体湿漉漉的人，一张卫生纸是不够的。要三五块才能擦干净。

(4)如果有便秘，而且大便没有形成，说明体内湿气已经很重了。湿气的粘性使得粪便粘在肠道上并被肠道吸收，而不是让它排出体外。这样，粪毒进入血液，百病生。而普通医生往往是根据疾病来治病，却不明白疾病的根源在于体内的湿气，乱治病。这更可怕。

洗漱时看舌苔

舌为心之苗，脾之表症。舌头可以敏感地反映我们的身体状况。刷牙前，我们不妨花几秒钟时间对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌体淡红润泽，表面有一层舌苔，薄而白而静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白而厚，看起来滑而润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体已经受热到一定程度伤了阴。

刷牙恶不恶心

早上刷牙的时候看起来恶心吗？有些人呕吐并感到恶心，当

中医所说的湿气，可以看作是脱水或死亡细胞形成的油水混合物。这种油水很难排出，所以人体会出现湿气重的症状。这时候有人会想，为什么细胞会脱水或者死亡。不是常说大部分湿气重的人体内湿气更高吗？这么高的湿度是怎么回事？别急，答案很快就会揭晓。

中医研究所

人们所说的水肿就是人体内缺水，正常的细胞会为了不耽误正常的活跃而把一些劣质细胞淘汰掉，以便获取他们的水分，帮助人体维持正常的运转。而出现这种情况的原因有两个方面，一方面是肌体缺水，另一方面则是细胞的细胞膜和细胞壁渗透性过差。导致这种情况的原因只有三个，我们还需根据我国人民饮食来看：

主食为高碳水主食，摄入人体中的高碳水，除了有一部分会给人体提高所需之外，其余的则贮存成为肝糖元，剩余的则都转换成脂肪。

摄入的油脂大部分以饱和类脂肪酸油脂为主，此类进行热加工或其他二次加工的油脂就成为了我国人民生活中主要摄入的油脂。这其中还有市场上进行加工过的坚果，也不能为人体提供不饱和脂肪酸。而这两种脂肪酸都是能够形成细胞膜和细胞壁的，可饱和脂肪酸所形成的渗透性却是很差的，从而容易导致脱水。

口味普遍都偏重，生活中有很多人都喜欢吃重口味的食物，而重口味的食物必然会造成细胞的脱水，再加上喝水又比较少，怎么会不造成更多的细胞脱水呢?

这就是为什么人们的湿气总祛不干净的原因，即使把祛除湿气的方法说出来，很多人也做不到，因为对于很多人来说，自律真的很难。

想要祛除湿气还是要把自己饮食习惯给改善一下，首先要做到的则是要按时吃三餐，不要吃腌、熏以及烤和油炸的食物，尽量不要吃那些精细加工的零食，每天摄入一斤蔬菜、半斤水果，以及一把原味坚果，这是饮食方面。光是这个要求恐怕就很少有人会做到，但运动可以吧?每个星期要进行4~5次中强度的运动，每次不要少于半小时，例如快跑就是不错的选择，这样或许能够减轻你体内的湿气。

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