不花钱的十个补肾动作，简单有效

不花钱的十个补肾动作,简单有效。

1、

仰卧起坐

因为在他面前,一只手就站在你的右边,靠在对方的右边的位置。仰卧起坐一般要求不超过3个小时,而在你这个右侧的位置就必须得配合双手。记得在前面可以用两张木棍来帮助你顶住身体的韧带,大家可以将木棍来力带动着你的左侧大腿之间的背部,这样可以保护你的臀部和大腿。

2、

锻炼腹部肌肉

按照这个方法,可以锻炼到大腿肌肉。仰卧起坐主要锻炼腹肌,所以你可以先放松,然后抬高臀部,身体自然会收紧,放松腹腔的肌肉。

3、

按摩腹腔

腹部,在盆腔的上方按摩,如下腹部的肌肉收缩,腰部的力量就会增强,这种效果就会好起来。另外,右侧腹股沟按摩腹部,每侧腹股沟按摩一次,或是慢分钟按摩一次。

4、

搓脚心

临睡前,把双脚放在脐下耻骨联合上,然后双手在双脚的两侧,向前轻轻揉搓两侧脚心的涌泉穴。如果每晚按摩两次,可使双脚心的血液循环改善,有利于睡眠质量。

5、

男人性功能提升慢

冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法,夏天锻炼最好,在临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部),手掌向上,然后轻轻搓动,感觉发热为止,搓热后再回遍,搓拿至yinjing 根部,再回心血区。

6、

通过按摩腹部

腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此,对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等均有很好的效果。

在洗澡时,可以用淋浴的莲蓬头将温水淋至yinjing 根部周围,对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。

温馨提示:其实,和谐的性生活不仅不会伤害到睾丸,相反还能起到一个延年益寿的效果。适度和谐的性生活,能够给人带来愉悦的心境与体验,对身体的康复也有很好的帮助作用。

预防阳痿的8个有效方法

一、加强体育锻炼

强健的身体才是我们保持性功能的坚强后盾,所以日常生活中我们要加强体育锻炼,如跑步、爬山、打太极拳等,并且要调节好自己的情绪。

二、戒烟酒

香烟中的尼古丁能破坏男性jingzi 质量,使男性jingzi 数量减少,死jingzi 增多,严重的还会导致不孕。因此,对于已经患有阳痿的男性朋友,应该要戒烟,因为香烟中的尼古丁能破坏jingzi 质量。

三、多食用西红柿

很多男性认为,男性应该多食用番茄和胡萝卜等富含番茄红素的食物。这类食物对男性生殖系统是非常有帮助的,所以平时男性朋友应该要多食用。

四、穿宽松内裤

很多男性对牛仔裤是极为推崇的,但是却不了解这些牛仔裤设计的特点。如果男性穿牛仔裤的话,会对男性的性功能造成不良影响。所以男性在选择牛仔裤的时候要选择宽松透气的内裤,有利于缓解腰酸。

五、做好私处卫生

每次性生活之前,男性都要清洗自己的私处。否则很容易引起细菌的侵入,从而引起感染。男性在选择内裤时,最好选择纯棉材质的,这样有利于散热,有利于男性私处透气,而且尽量选择纯棉制品。

六、保持好心态

男性要学会调节自己的心态,保持好自己的心态。因为每个人的情绪都不一样,所以人在情绪不佳时也应该适当的放松,保持好自己的心态。

七、避免长时间的熬夜

熬夜也会导致男性更加的身体虚弱,如果是这样的话,会让男性的身体受到极大的伤害。所以男性应该养成良好的作息习惯,控制好自己的情绪。而且早睡早起,不要熬夜。

七、心情舒畅

当男性经常出现的焦虑的现象时,男性要注意调整好自己的心态,千万不要在紧张的状态下勉强行事。从而让自己处于紧张的状态,避免焦躁的情绪。

八、保持私处的透气

男性私处的透气度,是比较重要的,所以男性在平时生活中应该保持一定的透气度,也要保证私处的通风透气。如果男性长期的有抽烟的习惯,就要保持一定的通风。从而让自己的私处更加的干净,保持yinbu 的透气。

十、夫妻间的xingai 有帮助

男性如果是长时间的过度的性生活,也是很容易导致男性私处干涩的,所以一定要适当的进行性生活,这样可以帮助缓解自己的私处干燥和干涩的症状,可以使私处的性生活时间更长久。

十、提高身体素质

很多的男性都喜欢让自己强身健体,特别是一些男性如果是长期的疲劳的话,都会让身体受到极大的伤害,如果是经常性的过度的劳累的话,都会让私处更加的干燥,从而让私处变的不光滑。

十、适度的性生活

适当的进行性生活,会让男性更加的轻松和享受,能够给双方的身心健康提供保障,而且性生活的时候一定要注重自己的身体健康,这样对于身体的健康也是非常的好的,同时性生活的时候,男性一定要放松。

十一、戒掉烟酒

一些男性因为对烟酒非常的重视,而且性生活也会给自己的身体带来很大的伤害,所以有很多男性因为过于的过度的吸烟或者是喝酒,都会导致私处的问题越来越严重,所以一定要戒掉烟酒。

十二、适当的进行性生活

一定要知道千万不能性生活,这样才能避免私处过于干涩,从而让私处恢复到性生活。但是千万不能因为过度的性生活导致私处出现干涩的症状,只要克制好性生活的次数,这个病就是可以完全治愈的,希望大家能够重视。

十二、适当的锻炼私处的方法

也许有人觉得,私处干涩的症状就不能过性生活了,应该锻炼身体,有助于提高私处的血液循环,使私处健康。其实要想消除私处干涩,提高私处的血液循环,多锻炼身体是非常的重要的。建议大家定期的锻炼身体,让私处变得强壮起来。

十二、适当的运动

如果男性有肾虚的毛病,那么应该在平时的生活中多注意进行保养,可是,男性也应该多注意下身体的保健,这样才可以避免生殖疾病发生,从而起到一个健康的生活。

十二、运动比较好

身体的所有器官都是健康的,运动可以有效的增加自身的免疫力,当然还有自身的心态,同时,适当的运动也是非常有必要的。还有,选择在平时的生活中多注意一些锻炼,而且可以调整自身的情绪,保持好一个良好的心态。

十二、适量的运动

运动能够有效的增强自身的抵抗力,也是一种比较好的运动方法,

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