睡前爱玩电脑手机小心疾病找上你 睡前保健招数介绍

现在很多人睡觉前都喜欢玩电脑和手机。事实上，这对他们的健康非常有害。让我们和美国的两个网络一起了解一下。

现代人的生活节奏如此之快，工作几乎占据了每天所有的时间。于是睡前的那几分钟就成了唯一和自己独处的时间。所以很多人会利用这段时间打游戏，追剧等等。所以，你要知道，其实睡前爱玩电脑和手机是非常有害的。让我们来看看。

1.影响工作——降低创造力，影响效率

美国研究人员发现，如果被电话打断，人们需要长达15分钟才能集中精力工作和学习。更有甚者，如果人们因为电话铃声而不得不放下手中的工作去接听，这将对人们的工作效率和心情产生严重影响。研究表明，工作时手机铃声的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。

专家提醒：使用耳机时，使用免提耳机接听，切记在电话接通前五秒不要将手机贴近耳朵。

2.眼睛——频繁接听手机易患白内障

浙江大学眼科研究所经过八年的实验证实，即使手机在国际辐射安全标准之内，长期使用后仍会对眼睛和人体其他部位造成伤害。手机接听时产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯和连接的功能。“连续两个小时打手机肯定会损伤眼球晶状体。

专家提醒：通话时间尽量控制在半小时以内，尤其是热恋中的男女。

3.骨头——手机辐射或致骨质疏松

手机电磁场可能降低骨密度，导致骨质疏松。研究人员邀请了150名男性手机用户，他们习惯将手机佩戴在腰带上，平均每天使用15个小时，连续使用6年，并使用双X射线骨密度检测仪检测他们的骨盆骨密度。结果显示，靠近手机一端的髂骨翼骨密度略有下降。

专家提醒：手机不要随身携带，最好放在包里，尽量远离我们的身体。

4.皮肤——或致“手机皮肤炎”

很多患者的耳朵或脸颊会出现原因不明的皮疹，甚至有些患者的手指也会出现类似的皮疹。医生怀疑可能是过度使用手机导致的皮肤过敏。对此，英国皮肤病学协会引用已公布的研究数据指出，长期使用手机后，与手机表面的镍材料接触时间过长，可能会导致皮肤发生过敏反应，产生红色或发痒的皮疹，称为“手机皮炎”。

专家：使用时最好用耳机接电话，不要让手机长时间接触皮肤。

5.jingzi ——手机可杀死三成jingzi

研究人员发现，手机发出的射频电磁波(RF-EMW)会对人类jingzi 产生不利影响。通过对分别受到射频-EMW手机辐射影响的两份jingye 样本和未受影响的jingye 样本的分析，研究人员发现，暴露于射频-EMW的jingye 样本的jingzi 活力和生存能力显著下降。

招式一：枕边滴点精油

精油可以改善睡眠，尤其是薰衣草精油，有很好的舒缓和帮助睡眠的作用。睡觉前，在枕头后面滴一滴。它的香味能让你安心，然后慢慢入睡。

招式二：喝红参茶助眠

红参可以补气、补血、助眠。可以从药店买切好的红参片自己冲泡，也可以选择袋装红参茶。如果还想有一点养生作用，可以和枸杞、红枣混着吃，养血助眠。太棒了。

招式三：换一个舒服的枕头

它与睡眠质量密切相关。一个很棒的枕头会让你晚上睡觉。市面上的枕头那么多，如何选择适合自己的呢？除了从自己的习惯出发，材质，柔软度，高度等。枕头是选择的关键。也建议颈椎不好的人选择现在流行的乳胶枕，可以缓解颈部，提高睡眠质量。

可能有人会觉得今天介绍的睡前玩电脑和手机的危害都是唬人的。如果你这么想，那就很危险了。因为它真的是健康的潜在杀手。

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