舌头不干净会引发的健康问题 保持口腔清洁的方法

刷牙时，很多人会忽视舌头，导致舌头清洁不良。那么，舌头不干净会导致哪些健康问题呢？具体用美国的两个网络往下看。

舌头不干净会引发哪些健康问题

1、发展黯淡味蕾

不清洁舌头，细菌、死皮细胞、食物颗粒就会沉淀下来，覆盖味蕾。你应该去掉舌头上的覆盖物，否则你最终会因为没有味觉而失去食欲。

2、导致口臭问题

口臭是不刷牙的首要副作用。舌头上生长的细菌会产生臭味。细菌会留在舌头后面，造成不好的气味，所以一定要定期刷牙。

3、舌头黑色多毛

如果舌头上的rutou 被食物颗粒沾到，就会出现黑毛舌。这会给舌头一个黑色的，毛茸茸的外观。一旦你开始清理，它应该会消失。

4、可导致牙龈炎

积聚在舌头上的细菌可能会扩散到牙齿，导致牙龈发炎和牙龈炎。如果不治疗，炎症会发展成牙周病。

5、口腔的鹅口疮

舌头不清洁，细菌水平就会失控，酵母菌就会过度生长，发展成口腔内的鹅口疮。你会在舌头上看到白斑。

如何保持口腔清洁

1.为了保持口腔卫生，养成早晚刷牙和饭后漱口的好习惯是必要的。还要学会正确刷牙。每天至少早晚刷牙两次，晚上睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。晚上刷牙，最长时间保持口腔清洁。刷完牙不要再吃东西。少吃糖和甜食！

2.刷牙时，要选择合适的牙膏。不要总是用一种牙膏。饭后用淡盐水和茶水漱口，有助于清洁口腔。经常嚼木糖醇，吃糖的时候用牙刷清洁牙齿。还有就是每隔一段时间就要换牙刷。哦，一把牙刷不能用很久！

也提醒大家，漱口水要慎用。如果经常使用，会破坏口腔正常菌群，对牙齿不好！

保持口腔清洁吃什么好

1、香芹菜

这种草药最有助于消除口腔中的异味，尤其是烟味。如果手边找不到芹菜，香菜和薄荷也可以去除口腔异味。为了达到更好的效果，这些东西嚼的时间越长越好，或者用来泡茶。此外，这些草药也有助于消化。

2、酸奶

最新研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氢的含量，因为这种物质是口臭的元凶。按时喝酸奶还可以防止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会导致牙龈疾病或牙菌斑。但是，只有天然酸奶有这种效果，含糖酸奶没有。

3、富含纤维素的蔬菜和水果

包括苹果、胡萝卜和芹菜。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能滋润口腔，还能清除附着在牙齿上或卡在齿间的食物残渣。这些食物残渣也是导致口臭的原因之一。

4、含大量维生素C的食物

浆果、橙子、西瓜等含有大量维生素C的食物会使口腔形成不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙龈的健康也非常有用。但需要注意的是，维生素C应该取自天然食物，而不是食品添加剂，因为添加剂可能会引起消化功能障碍。

具体方法

刷牙--洁牙面

刷牙是最基本的口腔清洁方法，主要作用是清除和干扰牙菌斑的形成，清除牙齿表面的食物残渣和色素，按摩牙龈。口腔里充满了各种细菌。他们不是‘孤军奋战’，而是

牙线--清牙缝

如同我们打扫房间总会有一些扫不到的死角一样，刷牙也有清除不到的死角。牙齿之间的间隙就是这样的"口腔卫生死角"，对其清理需要借助一些特殊的工具来完成，包括牙线、牙签、牙间隙刷等。牙线对无明显牙龈退缩的牙间隙最为适用，大多数人包括小孩的乳牙，均可以使用牙线。具体方法是:首先取一段长约15~20厘米的牙线，打结成一个线圈;然后用双手的食指和拇指将线圈绷紧，两指间相距约1.0~1.5厘米，将此段牙线轻轻通过两牙之间。如果两牙之间较紧不易通过时，可做里外拉锯式动作通过;最后，通过牙齿到达牙龈的边缘后将牙线紧贴一侧牙面，并呈C形包绕牙面，朝牙齿顶端移动，以"刮除"牙齿上的菌斑。按照这个方法可以依次将全口牙齿的菌斑清除，包括最后一个牙的远端，结束后最好用清水漱一下口。现在市场上的牙线棒使用起来较方便，不用再往手指上缠线，其使用方法和牙线类似。可用一只手拿住柄部，把牙线的部分里外拉锯式通过牙缝，置于牙龈缘，紧贴牙面向上刮。有牙龈退缩或牙齿间缝隙增大的患者，可选择牙签或牙间隙刷。牙签材质以光滑无毛刺的塑料为好，而牙间隙刷更适合牙龈退缩者。需注意的是，如果牙龈rutou 无退缩、插入有困难时，不宜勉强进入，以免损伤牙龈。[2]

漱口--去残渣

刷牙和用牙线完成了口腔的基础清洁，但整个口腔卫生的维护并不仅限于牙齿，还要及时去除口腔中的食物残渣，而漱口就能起到这个辅助作用。春秋时期《礼记》上就有"鸡初鸣，咸盥漱"的记载，讲的就是早晨要用盐水漱口。在吃甜食后、吃饭后最好都漱漱口。对于口腔内有感染或伤口的患者，可以在医生指导下使用含有药物的漱口水，它能抑制口腔内致病微生物的繁殖。此外，市面上还有一些漱口水可以帮助控制口臭，使口气保持清新。但需注意的是，无论清水、淡盐水，还是市面上的各种漱口水，都只能起到辅助清洁的作用，它无法漱掉牙菌斑，因而并不能替代刷牙。[2]

美白洁牙擦--去牙渍牙垢

美白洁牙擦采用物理去污机理，其内部的纳米毛细管开孔结构，可自动吸附物体表面的污渍，是清洁外源性着色的牙渍牙垢的有效简易方法。

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