体重指数怎么算

现在有很多人喜欢做运动，不少人会去健身房锻炼身体，这样也是一种好的减肥方法。

但是对于我们来说，减肥就是要坚持长期的进行，而且还要注意控制饮食，不能够吃太多辛辣的食物。

那么到底应该怎么看体重呢？1、单位体重：根据国家体重秤的测量，单位体重公斤（kg）=所属个体工商户平均水平（即每月实际消费金额）÷3.7。

如果按照标准体重计算，则单位体重公斤（kg）=0.75-1.85=30.65kg。

如果以100克体重计算，则单位体重公斤（kg）=24.86kg。

2、个体性别：男女比例为1：5或1：8，男性体重公斤（kg）=50.83kg。

3、年龄：20至30岁：男性体重约占总体重的百分比大于18.45%；女性体重约占总体重的百分比大于20%。

4、基础代谢率：成年男性每天摄入热量的最高值为1500千卡，女性为1800千卡。

5、心肺功能：成年男性每天排出的废物与尿液中的尿酸相比较，差异不大。

6、脂肪组织：成年男性每天摄入的热量约占总体重的百分比大于15%。

7、肌肉发育：成年男性每天从事的运动量约占总体重的百分比大于40%。

8、生理功能：成年男性每天通过各种运动可以增强和提高身体的机能。

9、睡眠：成年男性每天睡眠时间在12小时以上，女性每天需要10小时左右的睡眠。

10、骨骼：成年男性每天的骨骼充足供应钙质，因此，男性每天需要300毫克钙质。

11、精神：成年男性每天正常睡眠时间为8小时左右，女性每天需要12小时左右的睡眠。

12、免疫力：成年男性每天需要2000~4000毫克的蛋白质，女性每天需要400~5000毫克的碳水化合物。

13、血糖：成年男性每天需要3000~5000毫克的葡萄糖，女性每天需要1200~3500毫克的糖。

14、腹部：成年男性每天需要800~1500毫克的葡萄糖，女性每天需要500~1500毫克的碳水化合物。

15、内分泌：成年男性每天需要2500~1600毫克的葡萄糖，女性每天需要800~1000毫克的碳水化合物。

16、皮肤：成年男性每天需要1500~1500毫克的碳水化合物，女性每天需要2000~8000毫克的碳水化合物。

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