让衰老器官逆生长 器官衰老时间表别再等坏了再保养

随着年龄的增长，人的器官慢慢退化，甚至患病。怎样才能让器官年轻健康？让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

牙齿40岁开始老化

随着年龄的增长，我们的唾液分泌会减少。唾液可以冲走细菌，减少唾液，使我们的牙齿和牙龈更容易腐烂。牙周牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人的常见状况。

肌肉30岁开始老化

肌肉一直在生长和衰竭；再次成长，然后再次失败。年轻人在这个过程中保持了良好的平衡。但是，30岁以后，肌肉消耗速度大于生长速度。40岁以后，人的肌肉开始以0.5%到2%的速度减少。经常锻炼有助于防止肌肉老化。

听力在55岁左右开始老化

根据英国皇家聋人协会的数据，超过一半的60多岁的人会因衰老而听力下降。这就是所谓的老年性耳聋，是由于缺少“毛细胞”造成的。内耳中的毛感觉细胞可以接收声音振动，并将其传输到大脑。

味觉和嗅觉60岁开始退化

在我们生命的开始阶段，大约有一万个味蕾分布在我们的舌头上。等你老了，这个数字可能会减半。60岁以后，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。可能会因为鼻息肉或鼻窦腔等问题而加速。也可能是多年吸烟累积的结果。

生育能力35岁开始衰退

随着卵巢中卵子的数量和质量开始下降，女性的生育能力在35岁以后开始下降。子宫内膜可能会变薄，导致受精卵难以着床，也造成了不利于jingzi 的环境。男性生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男性，因为jingzi 质量下降，更容易流产。

皮肤从25岁开始老化

随着胶原蛋白生成速度的减慢，皮肤会在25岁左右自然衰老。随着年龄的增长，皮肤屏障功能的退化，也会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、衰老、色素沉着等皮肤问题。

保鲜保密

1.每天喝足够的水

喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、紧绷、脱皮、老化。所以每天一定要喝6~8杯水。

2.补充水分可以解决大部分皮肤问题

缺水是各种皮肤问题的根本问题。如果皮肤足够水润，大多数皮肤问题都可以通过使用补水性能强的乳液等护肤品，偶尔敷一次补水面膜，或者自己在家自制保湿喷雾来解决。

3.防晒可以减缓衰老。

皮肤老化的另一个重要原因是日晒。过度日晒会导致晒伤、斑点、皮肤皲裂等问题，会加速皮肤老化，甚至增加患皮肤癌的风险。可以涂防晒霜，避免长时间阳光直射。

大脑从20岁开始衰老

我们出生的时候，神经细胞的数量达到了1000亿左右。20岁的时候，我们的大脑达到顶峰，然后开始慢慢衰老。40岁时开始以每天一万个的速度减少，从而影响记忆力、协调性和大脑功能。

保鲜保密

喝水

因为大脑的需要，每天会有大量的氧气帮助进行有效的工作。水是重要的来源之一。

它可以帮助你思考和集中注意力，让你变得更敏锐，反应更灵敏。每天8杯水可以提高30%的认知能力。

2.用脑越多，就越年轻。

大脑遵循“用进废退”的原则，即越勤快用得越好。据调查，用脑较多的人的智力水平比懒惰的人高50%。研究还表明，脑力劳动者的平均寿命更高。看来多动脑也有助于长寿啊！

3.经常做手指练习

手指运动和思维活动是紧密相连的。手指游戏可以充分ciji 大脑相应的皮层，保证脑细胞的活力，对老年痴呆症有一定的预防作用。

肺从20岁开始衰老

肺活量从20岁开始慢慢下降，到了40岁，有些人就气喘吁吁了。在30岁时，男性平均每次呼吸吸入2品脱(约946毫升)的空气，但在70岁时，这一数字下降到1。

保鲜秘诀

1. 常做深呼吸

日常生活中，我们一有空就可以做做深呼吸，可以加强肺脏的活动，增强肺活量。国医大师晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸。“吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。”

2.充足饮水

人体水分通过呼吸而蒸发，肺是水分流失的路径之一，有研究显示，哮喘症是身体需要水的一种“危机信号”，护肺需要保持正常的饮水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。

骨骼35岁开始老化

25 岁前，骨密度一直在增加。但是 35 岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。

骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80 岁的时候我们的身高会降低 2 英寸。

保鲜秘诀

1. 多叶子菜

深绿色的叶子菜中的钙磷比、维生素种类和含量非常有利于钙的吸收和转化。

2. 多晒太阳多喝水

钙和维生素 D 摄入不足也会导致骨松。维生素 D 最好的来源就是晒太阳。

多喝水可以帮助重建软骨关节减震器，帮助平滑移动，改善关节的灵活性，减少关节损伤所引发的关节炎等病症。

眼睛从40岁开始衰老

随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征，影响我们看物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授 安德鲁·罗特表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。

保鲜秘诀

1. 多吃橙色

每周可以吃一两次动物肝脏，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能保护视力，对抗老化。

2. 喝水

水可以使眼睛更明亮，并有助于防止青光眼。

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