多部门建议每天发呆5分钟 发呆可缓冲大脑减轻焦虑

当一个人陷入焦虑的情绪中，或者感觉工作压力特别大时，身体也会产生大量毒素，不利于健康。同时，如果情绪失控，很可能带来不良后果。所以，如果每天能发呆5分钟，这些不良情绪就会得到改善，压力仿佛瞬间释放。让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

那什么是发呆？

其实大家年轻的时候都是这样的。有时候人会突然停止思考，茫然地看着某样东西。大脑进入空灵状态，什么都不想。这时候视力变得模糊，好像灵魂暂时出窍了。这样可能会持续几分钟，然后会感觉轻松很多。但是，很多人因为工作忙，连发呆的时间都没有。这样一来，压力会越来越大，他们的身体也会越来越差。所以国家卫生部门开始号召大家每天发呆5分钟。

发呆有哪些好处？

1、缓冲大脑。

进入发呆状态后，大脑的思维马上变慢，可以帮助大脑进入缓冲状态。发呆后注意力会更集中，工作效率会更高。

2、提升大脑细胞的活跃度。

研究发现，经常发呆可以使脑细胞更加活跃，可以使大脑皮层灰质增厚，对大脑健康也有好处。

3、减轻焦虑。

发呆的时候，忘记了自己的屈辱，人进入了完全放松的状态。所以，此时此刻，所有的烦恼和担忧都被抛到九霄云外，人进入一种特别放松的状态，心态会变得非常平和。发呆之后，有些焦虑会消失。

4、激发人的创造力。

研究发现，经常发呆的人会有更好的创造力，因为大脑休息后，大脑白质的活力会增加，人会更有创造力。

5、减轻疲劳。

当你觉得很累的时候，就做一个短暂的停留。发呆可以让你感到非常放松，可以帮助你缓解疲劳。发呆5分钟，你会觉得很舒服，身体的疲劳感也会减轻很多。

6、可以增强人的记忆力。

研究发现，经常发呆的人记忆力更强，因为发呆后，脑细胞会变得更加活跃，从而增强人的记忆力。

7、增强身体的免疫力。

研究发现，经常发呆可以增强体内免疫细胞的活性，增强自身免疫力，对抵御疾病的侵袭有很大帮助。人体强大的免疫力也能更好的预防癌症的发生。

8、减轻压力

发呆可以减轻压力，这是基于生理学，而不是心理学家的看法。哈佛医学院和麻省州立大学的学者研究发现，人在发呆的时候，脑电波会更强，而脑电波会抑制信息大脑的信息过载，使人更加专注，并能缓解焦虑等情绪，减轻人的压力。

9、平复情绪

人在发呆的时候，大脑是空的，情绪会得到平复。因为，发呆的时候，身体的呼吸是缓慢的，不会呼吸太快，有助于平复焦虑。

另外，人在发呆、空虚的时候，体内一些影响情绪的激素的分泌也会减少，人的情绪也不容易变得激动。

10、提高创造力

当我们发呆的时候，大脑并没有完全停止。大脑中不同的神经发生碰撞，不按照既定的路径运行。这种随机性可能会造成很多事故。如果你运气好，灵光一闪，可能会出现一些绝妙的想法，解决一个困扰你很久的问题。许多思想家和艺术家喜欢沉思，什么也不做，这可能会使他们更容易产生灵感和创造力。

发呆的好处上面已经说了。如果生活中感到压力大、焦虑，发呆5分钟，对身体有益。发呆之后，精力会更加充沛，心情也会变好。但是要注意，孩子不能总是发呆。如果孩子一直在发呆，一定要注意，因为有些自闭症的孩子会一直发呆。所以家长一定要带孩子去医院消除。

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